Ольга Неліна опублікувала переклад першого розділу Кама-сутри українською мовою. Читати переклад
Місяць: Грудень 2023
Бхастрика. Ефекти та механізми оздоровлення
Частина 1. Бхастрика та кістково-м’язова система У статті дослідимо ефекти пранаями бхастрика, механізми її впливу на організм. Бхастрика (भस्त्रिक, bhastrika) – пранаяма, або дихальна вправа в йозі. Термін «bhastrika» означає «ковальські міхи, які й нагадує ця пранаяма. Вона являє собою ритмічне дихання, що виконується мʼязами живота з ритмом 90-120 дихань на хвилину. Співвідношення тривалості вдиху… Читати далі Бхастрика. Ефекти та механізми оздоровлення
Пранаяма як медитація
В продовження теми попередньої статті, зазначити зазначу, що адекватна практика йоґи повинна формувати новий тілесний стереотип. Тому головне побажанням до комплексу — постійно формування новизни (Андрій Сафронов «Йоґа: фізіологія, психосоматика, біоенергетика»). Асани і пранаями повинні підтримувати градус незвичності і незручності для практикуючого, — це створить можливість вийти за рамки неефективних психоемоційних стереотипів і сформувати більш… Читати далі Пранаяма як медитація
Йога — шлях до здорового серця. Один із цілющих механізмів пранаям
Головною особливістю анатомії серця людини є наявність провідної системи, яка генерує та підтримує сталість серцевого ритму. Будова провідної системи в порядку формування та передачі збудження: • Вузол Кіс-Флака (синусовий вузол, або водій ритму) розташований у стінці правого передсердя біля гирла порожнистих вен. • Вузол Ашоф-Тавара (атріовентрикулярний вузол) — нижня частина міжпередсердної… Читати далі Йога — шлях до здорового серця. Один із цілющих механізмів пранаям
Пранаяма: перлина в скарбниці хатха-йоґи
Коли під контролем думка й дихання… тоді й тіло стає очищеним і здоровим. Хатха-йоґа-прадіпіка 4.28 У хатха-йозі, яка спрямована на роботу з тілом, пранаями є великим і важливим пластом практик. Це унікальні техніки, призначені для усвідомленого керування диханням. За мінімальних зусиль з боку практика, цілющий вплив пранаям починає проявлятися фактично з перших хвилин практики, а… Читати далі Пранаяма: перлина в скарбниці хатха-йоґи
Очисне дихання в йозі — механізми, ефекти, показання
Очисне дихання ─ індійська дихальна практика, що стала відомою на Заході завдяки працям Рамачараки та Сельварджана Есудіана. Воно полягає в тому, що після глибокого й повільного вдиху людина фіксує грудну клітку в розправленому положенні. Губи збирає в трубочку, і повітря з легень порційно виштовхує назовні завдяки скороченням діафрагми. Решту м’язів видиху водночас свідомо утримує розслабленими.… Читати далі Очисне дихання в йозі — механізми, ефекти, показання
Деякі ефекти Уджаї («зміїне дихання»), або розслаблення після перемоги
Пранаяма з ідентичною назвою, але абсолютно інша за своєю суттю, є однією з найпопулярніших пранаям в традиції аштанга-йоги, яка є плодом практики її «законодавця» і натхненника – Шрі Паттабхі Джойса. Практика дуже динамічна – асани згруповані в певні послідовності (віньяси ) і виконуються без перерв чітко за визначеною схемою. Червоною ниткою «крізь» всю практику проходить… Читати далі Деякі ефекти Уджаї («зміїне дихання»), або розслаблення після перемоги
Анатомія, Ейфелева вежа і Хатха-йога
Дивлячись на Ейфелеву вежу, дивуєшся, як було можливо створити це диво 300 метрів заввишки понад століття тому. За переказами, легке й ажурне рішення «залізної леді» Парижа з’явилося у Александра Густава Ейфеля під час ознайомлення з роботами німецького палеонтолога Германа фон Майєра щодо архітектури губчастої кістки. А точніше, малюнок стегнової кістки людини наштовхнув архітектора на думку… Читати далі Анатомія, Ейфелева вежа і Хатха-йога
Від маківки до куприка
Шлях завдовжки в тисячу миль починається з першого кроку. Від народження ми маємо у своєму арсеналі дивовижний інструмент пізнання навколишнього світу — наше тіло. Власне кажучи, пізнання світу і починається зі знайомства зі своїм організмом. Для людини, яка практикує йогу, розуміння закономірностей будови та взаємодії у власному тілі дозволяє додати усвідомленості у практику. Крім того,… Читати далі Від маківки до куприка
Сімхасана — поза лева
В осінньо-зимовий період, за значної зміни погодних умов, підвищується ризик захворіти на нежить, ангіну, бронхіт або ГРВІ. Це трапляється тому, що зміна сезонів є своєрідним викликом для захисних сил організму — чи зможе тіло перелаштуватися й пристосуватися до несприятливих умов середовища достатньо швидко й ефективно? А від ефективного пристосування організму залежить, чи захворіє людина на… Читати далі Сімхасана — поза лева
Відкрито набір до груп санскриту
Вчити санскрит — цю справу щодня із цікавістю та натхненням виконують викладачі і учні проєкту Sanskrit in Ukraine. Запрошуємо доєднатися до нас на цьому шляху всіх, хто вже почав колись поглибитися у цю стародавню мову. І зимовими вечорами та засніженими ранками розбирати ребуси букв та мереживо думок в стародавніх текстах. Відкриті групи для тих, хто… Читати далі Відкрито набір до груп санскриту
Тіло як вказівник шляху
Людина від народження володіє величезним скарбом, джерелом загадок і таємниць, збіркою ідеальних інженерних рішень, механізмом із ККД у 200% (у надзвичайних обставинах), інструментом насолоди й пізнання. Я про тіло. Людське тіло. Те, яке ми звикли одягати, годувати, інколи лікувати, «катувати», власне оберіть свій варіант ставлення до нього. А ще з ним цікаво дружити і його… Читати далі Тіло як вказівник шляху
Кілька слів про краніосакральну терапію
У своїх пошуках я натрапила на цю галузь пізнання. Можливо, з курсу шкільної анатомії ви пам’ятаєте, що череп складається з окремих кісток, певним чином з’єднаних між собою. З’єднання називаються швами. Рухливість кісток у швах відносно одна одної зберігається, це частки міліметра, але, тим не менш, вона є. Власне, це явище досліджує краніальна остеопатія і… Читати далі Кілька слів про краніосакральну терапію
Бгуджангіні-мудра, що проганяє старість і смерть
У своїх експериментах із тілом я знайшла необхідне положення шиї та глотки. Думала, як назвати — спала на думку змія. А заглянувши у «першоджерела», зрозуміла, що назву придумали задовго до мене))) Гхеранда-самхіта описує так бгуджангіні-мудру: 3.92. Витягнувши (розширивши) рот уперед, пий повітря через глотку. Це Бгуджангіні («зміїна») Мудра, що проганяє старість і смерть. 3.93. Цією… Читати далі Бгуджангіні-мудра, що проганяє старість і смерть
Тіло: місце твого діалогу зі світом
Якось у поїзді випадковий попутник, побачивши в моїх руках книгу, запитав. Його запитання на перший погляд смішне, але при глибшому розгляді — таке, що мене надихнуло: “Чим займаються йоги в цих дивних позах?” Схоже запитання, але з меншою агресією, ставлять ті, хто хоче почати займатися йогою. І, можливо, це запитання, у інших формулюваннях, залишається з… Читати далі Тіло: місце твого діалогу зі світом
«Ахіллесова п’ята» хребта
Певно, кожна людина стикалася з появою болю або дискомфорту в попереку — чи то на власному прикладі, чи на прикладі оточуючих людей. За статистикою, поперековий відділ нагадує людині про своє існування значно частіше, аніж будь-який інший сегмент хребта. Цей відділ одночасно є найпотужнішим за своєю структурою і найслабшим за своєю вразливістю. «Ахіллесова п’ята» хребта. Для… Читати далі «Ахіллесова п’ята» хребта
У фокусі уваги — діафрагма
Людина у своєму звичному стані не потребує керівництва для дихання. Так само як манера постави, ходи продиктована індивідуальним рисунком м’язових напружень, так і патерн дихання, черговість включення дихальних м’язів, повнота і глибина дихання відображають емоційно-ментальний стан людини. М’язова система налічує понад 400 м’язів. І є невелика кількість м’язів, які працюють 24 години на добу, серед… Читати далі У фокусі уваги — діафрагма
Тадаґі-мудра: та, що проганяє старість
Є в тілі багато таємних місць. Окові невидимих (розтин не береться до уваги), на дотик не знаходяться. Йогін пізнає їх, спираючись на знання і практику. Один із таких окультних м’язів — грудочеревна діафрагма. Як парасолька розкрила свій купол, даючи опору легеням і серцю. Подібно до поршня, кожен вдих опускається до ніг, кожен видих злітає до… Читати далі Тадаґі-мудра: та, що проганяє старість
Бгуджанґасана. Ключі до виконання. Відбудова балансів
У попередній статті ми говорили про те, як збудувати задній м’язовий канал на прикладі пози змії. Поступове та рівномірне концентричне скорочення м’язів(примітка¹), що становлять задній м’язовий канал для створення рівномірного натягу по передній поверхні тіла в позі змії – простий та ефективний ключ при виконанні асани. І відразу внесемо невелике уточнення щодо м’язів, що становлять… Читати далі Бгуджанґасана. Ключі до виконання. Відбудова балансів
Онлайн-бесіда “Камасутра: новий переклад українською”
Нещодавно на нашому сайті було опубліковано першу главу перекладу “Камасутри” українською. Запрошуємо на прямий етер, присвячений цьому перекладу. Він буде у форматі бесіди про Текст, про пізнання, про практику йоги і звісно про бажання. Етер проведуть: інструкторка Ольга Неліна, яка і здійснила переклад інструкторка Євгенія Галайдюк, активна українка і дослідниця Індійської культури. Етер відбудеться 8 грудня… Читати далі Онлайн-бесіда “Камасутра: новий переклад українською”
Кайя-йога: ранковий курс
Інструктор Ірина Сікорська запрошує на ранковий курс Кайя-йоги. Заняття будуть спрямовані на комплексну роботу з тілом з такими акцентами: коррекції нахилів і перекосів тазу покращенні мобільності в тазостегнових суглобах лімфодренажних техніках для ніг знятті напруження з крижової зони силовому розвитку м’язів ніг і сідниць знятті напруження з поперекового відділу хребта Розклад занять у грудні: (пн,… Читати далі Кайя-йога: ранковий курс