fb_pixel
українська федерація йоги

Класичні асани йоги

виконує інструкторка йоги Дарія Антоненко

Відтворити відео про дханурасана Дарья Антоненко

Дганурасана

поза лука, धनुर् dhanur — у перекладі з санскриту, лук
Відтворити відео про уштрасана Дарья Антоненко

Уштрасана

Поза верблюда | उष्ट्रासन uṣṭrāsana, उष्ट्र uṣṭra — верблюд, आसन āsana — поза
Відтворити відео про халасана

Халасана

हलासनम् — поза плуга, हल hala — плуг
Відтворити відео про выполнение бхуджангасана виконання бхуджангасани/ bhujangasana video

Бхуджангасана

На санскрите भुजङ्गासन bhujaṅgāsana, भुजङ्ग bhujaṅga — змея, आसन āsana — поза
Відтворити відео про сурья намаскар падахастасана

Падахастасана

Поза стоп к кистям पादहस्तासन | पाद pāda — стопа, हस्त hasta — рука, кисть, आसन āsana — поза
Відтворити відео про пашчимотасана Дарья Антоненко

Пашчимоттанасана

На санскрите पश्चिमोत्तनासन | paścimottanāsana | पश्चिम paścima — спина | उत्तन uttana вытяжение | आसन āsana — поза
Відтворити відео про матсіасана

Матсіасана

Матс'яасана або матсіасана (मत्स्यासनम्) - поза риби | मत्स्य matsya — риба, आसन āsana — поза
Відтворити відео про чакрасана Дарья Антоненко

Чакрасана

चक्रासन поза колеса । चक्र chakra — колесо.
Відтворити відео про сурья намаскар аштанга-намаскар- Дарья Антоненко

Аштанга-намаскар-асана

अष्टाङ्गनमस्कारासनम् astāṇganamaskārāsanam - поклоніння вісьмома точками | अष्ट aṣta — вісім, अङ्ग aṅga — частина, नमस् namas — вітання, уклін आसन āsana— поза
Відтворити відео

Парватасана

पर्वतासन Parvatāsana поза гори | У перекладі із санскриту: पर्वत parva — гора, आसन āsana - поза.
Відтворити відео

Вірасана

वीरासन Поза героя | वीर vīra — герой आसन āsana — поза
Відтворити відео про собака мордою догори Дарья Антоненко

Поза собаки мордою вгору— Урдхва-мукха-шванасана

Урдхвамукхашванасана

Тріконасана

त्रिकोनासन Trikonāsana поза трикутнику | У перекладі із санскриту: त्रिकोन trikona — трикутник, आसन āsana - поза.

Що таке «правильно зроблена асана»? Це асана, що викликає бажаний ефект. Ефектом асани може бути:

  • ∎    включення м’язового каналу (м’язи включаються в єдиний ланцюг),
  • ∎    асана може вмикати всього один м’яз,
  • ∎    давати відчуття відкритості в грудях,
  • ∎    бадьорити чи заспокоювати емоційне тло
  • ∎    культивувати бажане емоційне чакральне переживання,
  • ∎    знімати м’язовий дискомфорт.

Для будь-якої мети асани, важлива буде і послідовність входу і положення тіла і те, які саме м’язи тримають тіло в асані. Правильно зроблена асана – результат багатьох повторень і редагування інструктором.

Ця серія докладних відео про виконання асан йоґи створена для тих, хто бажає коректно виконувати асани, не маючи можливості перевірити техніку з інструктором.

Силові асани

Ширшасана

Відео-інструкція з виконання стійки на голові (ширшасана) з проміжними етапами входу та виходу, виконує Олексій Савенко.

Маюрасана

Тетяна Данилова

Аштавакрасана

Тетяна Данилова

Стійка на руках / Адхо мукха врікшасана

Тетяна Данилова

Дві-пада-каундініасана

Тетяна Данилова

Про назви асан

Назви асан

Іван Улітко розповідає на відео про санскритське коріння в назві основних асан йоги

цілий розділ цього сайту присвячений санскритським назвам асан:

• відео про те, як вивчати назви асан,
• словник тих слів, які ми зустрічаємо в назвах асан,
• опис логіки назв асан,
• назву комплексу сурья-намаскар.

Словник асан