Декілька перекладів зі словника Аюрведи
У йозі багато уваги приділяється пранаямам і контролю дихання. Причина в тому, що пранаяма — це вправа, яка готує до медитації. Про це і рядки другого розділу «Йога-сутри»:
«Йога-Яджнявалкья» описує, після яких дій варто приступати до пранаям і в якому стані:
Хатха-йога-прадіпіка вказує на те, що пранаяму слід опановувати поступово:
Малі пранаями — це техніки, в яких до затримок дихання додається динамічне виконання асан.
«З огляду на те, що малі пранаями не згадуються в жодному з відомих мені йогівських першоджерел, я схильний думати, що ці вправи є запозиченням з якоїсь іншої системи. З огляду на маніпурну спрямованість вправ, найбільш іімовірним кандидатом мені видаються бойові школи, які в достатку існували в Індії» (с) «Йога: фізіологія, психосоматика, біоенергетика».
Ще одне сучасне джерело техніки малих пранаям — «Йога-сукшма-в’яяма», автор Дхірендра Брахмачарі.
Йогатерапевт Олена Ахрамєєва про виконання і ефекти малих пранаям:
«Ефективна робота легень можлива за умови ефективної роботи дихальних м’язів, максимальної вентиляції легень, гарного їхнього кровопостачання, — цими трьома пунктами забезпечується гарний газообмін.
Всі ці пункти забезпечують малі пранаями.
Крім того, вони забезпечують гарне відділення мокротиння (якщо воно є) і природну продукцію сурфактанту».
слова, з яких формуються назви пранаям
• замок • бандха • बंध •
• утримання • дхара • धर • мула-дхара-бандха (замок у місці утримання кореня)
• вода • джалам • जालम् • джаландхара-бандха (горловий замок)
• взліт • уддіяна • उड्डीयान • уддіяна-бандха (діафрагмальний замок)
• дія • крійя • क्रिया • уддіяна-бандха-крійя
• вдих • пурака • पूरक •
• горщик • кумбхака • कुंभक •
• видих • речака • रेचक •
• череп • капала • कपल • капала-бхаті
• світло • бхаті • भाति • капала-бхаті
• по шерсті (природним чином) • анулома • अनुलोम • анулома-вілома
• проти шерсті (неприродним чином) • вілома • विलोम
• ковальські міхи (що розпалює) • бхастріка • भास्त्रिक
• сонце (правий канал і права ніздря) • сурья • सूर्य • сурья-бхеда (дихання правою ніздрею)
• луна (лівий канал і ліва ніздря) • чандра चन्द्र • чандра-бхеда (дихання лівою ніздрею)
• розділення, відділення • бхеда • भोद
• бджола • бхрамарі • भ्रमरी