fb_pixel

Послідовність асан комплексу Сурʼя Намаскар

Комплекс демонструє інструктор Дар’я Антоненко

1

Пранамасана

поза привітання

mantra: Oṃ mitrāya namaḥ

сурья намаскар пранамасана

2

Хаста-уттанасана

поза розтягування рук вгору

mantra: Oṃ ravaye namaḥ

сурья намаскар Хастаттонасана

3

Падахастасана

поза руки до ніг

mantra: Oṃ sūryāya namaḥ

сурья намаскар падахастасана

4

Ека пада прасаранасана

поза розтягування однієї ноги (

mantra: Oṃ bhānave namaḥ

сурья намаскар ека-пада-прасаранасана

5

Парватасана

поза гори

mantra: Oṃ bhagāya namaḥ

асана йоги

6

Аштанга-намаскар

поза вітання на восьми точках

mantra: Oṃ puṣṇe namaḥ

сурья намаскар аштанга-намаскар- Дарья Антоненко

7

Урдхва-мукха-швана-асана

поза собаки обличчям вгору

mantra: Oṃ hiraṇyagarbhāya namaḥ

собака мордою догори Дарья Антоненко

8

Адхо-мукха-швана-асана

поза собаки обличчям вниз (або поза кішки)

mantra: Oṃ marīcaye namaḥ

сурья намаскар адхамукхашванасана

9

Вірасана

поза розтягування однієї ноги

mantra: Oṃ ādityāya namaḥ

вирасана вірасана

10

Падахастасана

поза руки до ніг

mantra: Oṃ sāvitre namaḥ

сурья намаскар падахастасана

11

Хастоттанасана

поза розтягування рук вгору

mantra: Oṃ arkāya namaḥ

сурья намаскар Хастаттонасана

12

Пранамасана

поза привітання

mantra: Oṃ bhāskarāya namaḥ

сурья намаскар пранамасана

Виконання комплексу Сур'я Намаскар

Сур'я Намаскар

інструкторка Віталія Губенко

Сур'я Намаскар з мантрами

інструктор Іван Улітко

Сур'я Намаскар

інструкторка Дар'я Антоненко

Сур'я Намаскар при вагітності

інструкторка Олександра Коваленко
мантры солнца

Сторінка історії Сурʼя Намаскар

історія походження, мантри Сурʼя Намаскар, граматичні корені мантр, 108 імен сонця з Махабхарати

Сур'я Намаскар — розширений варіант виконання

інструкторка Віталія Губенко

Пристрастю світ пов'язаний, Пристрастю ж він і звільняється

Хеваджра-тантра

У цьому світі ніколи не побачиш щось, зроблене за відсутності бажання.

Ману смріті मनुस्मृति

Людина, що містить радість у собі, задоволена собою, знайшла спокій у собі — така людина не обумовлена ​​необхідністю діяти

Бгаґавад-ґіта भगवद्गीत

Безмежні слова шастр, а життя коротке і перешкод - безліч. Тому, відмовившись від незначного, слід взяти найважливіше, подібно до того, як лебідь п'є молоко, відокремлюючи його від води.

Хітопадеша हितोपदेष