Механізм впливу асан хатха-йоґи на організм
Kravec Nata
Ефективність оздоровчого впливу хатха-йоги залежить від грамотного використання асан. Якщо говорити мовою лікарів — призначення за потребою організму. Розуміння принципів
Чим ми займаємося?
1. Дослідженнямі в області Йоґи та Йоґотерапії.
2. Популяризацією Йоґи та здорового способу життя (наші проекти – «Уікенди йоґотерапії», «Йоґотерапія онлайн» та ін.).
3. Пропагандою коректного та наукового підходу у використанні практик хатха йоґи для підтримки тіла у здоровому стані, його розвитку; також для вирішення терапевтичних завдань (в курсі лікування захворюваннь та в реабілітаційних програмах).
4. Проведенням лекцій, семінарів та майстер- класів з Йоґи та Йоґотерапії.
5. Навчанням в групах та на індивідуальних заняттях: Йозі та навичкам коректного відновлення тела, підтримки його у гармонійному та здоровому стані.
Українська Федерація Йоґи та Українский інститут йоґи та Йоґотерапії продовжують та розвивають традиції, закладені первопроходцями.
Ми вважаємо, що підхід до підбору практик повинен бути науково обґрунтованим, тому проводимо дослідження у сфері впливу практик Йоґи на тіло людини.
Враховуючи сучасні тенденції розвитку світу та медицини, ми безперервно доповнюємо практику новими знаннями та методиками. Що цілком в Дусі Йоґи.
Ми вважаємо, що підхід до підбору практик повинен бути науково обґрунтованим, тому проводимо дослідження у сфері впливу практик Йоґи на тіло людини.
Враховуючи сучасні тенденції розвитку світу та медицини, ми безперервно доповнюємо практику новими знаннями та методиками. Що цілком в Дусі Йоґи.
Кому буде цікавою практика Йогатерапії?
▪️ Людям, які хочуть поглибити знання свого тіла та процесів, які в ньому протікають; навчитися принципам коректного складання комплекса з Хатха йоґи з урахуванням своїх особливостей (генотип, тілесно-психологічний тип) та завданнь щодо практики.
▪️ Людям с захворюваннями, які бажають відновити своє здоров’я (з урахуванням протипоказаннь) або підтримувати на оптимальному рівні. В залежності від особливостей захворювання, Йоготерапія може бути застосована як зокрема, так і в структурі комплексних лікувальних програм.
▪️ Людям, які проходять реабілітацію (в структурі реабілітаційних програм)
Напрямки йогатерапії
▪️ Йоґотерапія опорно-рухового апарату
▪️ Йоґотерапія серцево-судинної системи
▪️ Йоґотерапія ШКТ
▪️ Йоґотерапія дихальної системи
▪️ Йоґотерапія сечостатевої системи
Інструменти йогатерапії
▪️ Асани та він’яси
▪️ Суглобова гімнастика
▪️ Пранаями – дихальні вправи
▪️ Очисні процедури
▪️ Мудри та бандхи
▪️ Медитативні практики (психотехники)
Форми навчання
▪️ Заняття у групах, з можливістю продовжувати навчання в групах йоґи для початківців
▪️ Відкриті лекції та майстер класи
▪️ Семінари
▪️ Індивідуальні заняття та консультації
Інструктори
Статті з йоґатерапії
Бхастрика. Ефекти та механізми оздоровлення
Akhramieieva Olena
Частина 1. Бхастрика та кістково-м’язова система У статті дослідимо ефекти пранаями бхастрика, механізми її впливу на організм. Бхастрика (भस्त्रिक, bhastrika)
Пранаяма: перлина в скарбниці хатха-йоґи
Akhramieieva Olena
Коли під контролем думка й дихання… тоді й тіло стає очищеним і здоровим. Хатха-йоґа-прадіпіка 4.28 У хатха-йозі, яка спрямована на
Очисне дихання в йозі — механізми, ефекти, показання
Akhramieieva Olena
Очисне дихання ─ індійська дихальна практика, що стала відомою на Заході завдяки працям Рамачараки та Сельварджана Есудіана. Воно полягає в
У злагоді з віком
Kravec Nata
Людське життя, як ріка — кожна мить неповторна. Організм невпинно поновлюється. Кожній тканині, органу властивий свій темп змін. Юнґ порівнював
Йоґа, спорт і адреналін — що спільного?
Golovnya Helga
Є думка, що чим рідше працює серце, тим економніше і «краще» воно працює. Як приклад часто наводилися серця людей, які
Йоґатерапія та остеохондроз, або навіщо лікувати хребет?
Akhramieieva Olena
Проблематика хребта В останні десятиліття галузь медицини, пов’язана з дослідженнями хребетного стовпа, розвивається особливо бурхливо. Проведено велику кількість досліджень, захищені
Практика асан: швидко чи повільно?
Akhramieieva Olena
Асани (санскр. — зручне положення тіла), фізичні вправи в системі хатха-йоґи, які насамперед впливають на кістково-м’язовий апарат. Він виконує в
Бгуджанґасана: як уникнути помилок у виконанні
Akhramieieva Olena
Класично вхід у бгуджанґасану виконуємо від шийних хребців до попереку, з поступовим розгинанням корпусу. Водночас значущим орієнтиром є формування натягу
Про важливість дихальних практик (пранаям) у тренувальному процесі танцюристів
Akhramieieva Olena
Тіло танцюриста ─ унікальний інструмент, який дає змогу говорити з глядачем мовою пластики, тонко та точно передавати емоції, розповідати історії.
Лекції з йоґатерапії
Пранаями, що заспокоюють та стимулюють
Лекція йоґатерапевта Олени Ахрамєєвої
М'язовий ансамбль плечового суглоба та шиї
Лекція та комплекс йогатерапевта Наталії Кравець
Історичні корені Йогатерапії
Від перших текстів хатха-йоґа мала за ціль подовження життя та позбавлення від хвороб.
Енергетичні практики також повʼязувались з поліпшенням здоровʼя. Так в Амараугха-прабодгі читаємо:
«Хатха-йоґа — це те, що призначається до структурування пран (енергій).
Тіло складається з п‘ятьох першоелементів та п‘яти кіл чакр…
При зменшенні кола землі у людей виникають зморшки. Коли зменшується вода — волосся поступово стає сивим наче [засохла] трава. При зменшенні вогню — пропадає апетит, а при розсіюванні повітря — йде краса і виникає тремтіння, а для життя потрібні зусилля».
Багато текстів хатха-йоґи вказують на ефект поліпшення здоров‘я після виконання асан:
«śarīrāntargatāḥ sarve rogā vinaśyanti । viṣāṇi jīryante ।
Тоді [після асани] хвороби, що прийшли в тіло, зникнуть, отрути — постаріють».
Шанділья-упанішада.
У ХХ столітті хатха-йоґа зробила крок до європейської медицини завдяки роботам йогів: Свамі Шивананди, Десікачара (Поступовість йоґи), Шрі Йогендри (Особиста гігієна йоґа), Дхіренда Брахмачарі (Йога-сукшма-въяяма) та Мохана А.Г. У своїх книжках вони помічали відповідність вправ для тіла та дихання до терапії різних хвороб. На базі цих робот виникла Йоґатерапія – розділ Йоги, що пропонує методи для лікування хвороб та їх попередження засобами Йоґи.
Йоґатерапевти у своїх дослідах вимірюють те, як асани та пранаями змінюють стан здоровʼя людини. З цих досліджень народжуються поради про додання асан та пранаям до комплексної терапії різних захворюваннь та реабілітаційних програм.
А також про нюанси практики у здорових людей, які хотять підтримувати свій рівень здоров’я, грамотно практикувати – враховуючи свої генотипичні особливості, конституцію тощо.
Досліждення йоготерапевтів стануть до потреби і тим, хто розвиває можливості свого тіла.
Тож ми практикуємо вправи хатха-йоґи з опорою як на класичні тексти, так і на сучасні знання.
