Наталі Боровик
Інструктор з йоги
в Лісабоні та онлайн
Українська федерація йоги · We Love Yoga
Сертифікат European Union of Yoga
Відкрито набір в нову групу для початківців
СЕРЕДА з 17:30 до 19:30 на Rato
у затишній студії в центрі Лісабона
+ можливість онлайн підключення
Що формує мій підхід
У моєму досвіді поєдналися два, на перший погляд, дуже різні світи: технічна освіта й десять років роботи в IT та танець, який понад 25 років є частиною мого життя. Упродовж цих років я багато навчалась, працювала в командах, керувала відділом освітніх програм, створювала сценічні проєкти, концерти й інші події, викладала та навчала нових вчителів.
Цей досвід вплинув і на моє викладання йоги: мені близьке поєднання системності, уважності до деталей та творчого пошуку.
У викладанні мені цікаво розбиратися, як і чому працює практика, знаходити закономірності, вибудовувати покрокову методологію для опанування більш складного знання, пояснювати складні речі зрозуміло й створювати умови, в яких учень може сам побачити щось про себе та напрацьовувати нові навички.
Моя власна практика йоги розпочалася у 2012 році на заняттях Ірини Сікорської, а з 2018 року продовжується в Андрія Сафронова, засновника Української федерації йоги. Паралельно з цим всі ці роки, починаючи з 2014, я викладала танці та реалізовувала творчі сценічні проєкти. У вересні 2021 року була щаслива відкрити вже свій власний простір-студію в центрі Харкова. Саме там почала викладати класичну йогу своїй першій групі.
Після початку повномасштабної війни ми продовжили займатись онлайн та в Берліні, а зараз я живу в сонячному Лісабоні. Йогівські групи теж живуть динамічно: учні, з якими ми починали, сьогодні навчаються у різних містах та країнах. На живі семінари ми з’їжджаємося то в Києві, то у Франції, то в Берліні, то в Іспанії — і щоразу переконуємося, що відстань не заважає рухатися разом. Тому нових учнів в часи змін запрошую до групи з гнучким гібридним форматом навчання: наживо в затишному залі в центрі Лісабона, із можливістю долучатись онлайн через Zoom і наживо на семінарах.
Мені близька тривала робота з групою: бачити, як змінюються учні, і разом поступово заглиблюватися в складніші теми. З часом ідеї, які спочатку звучали абстрактно, перевіряються практикою — так у людини складається власне, наповнене розуміння і теоретичні знання проростають у реальні кроки в житті.
Експерименти
Мені цікаво знаходити способи не лише пояснити ідею, а й дати учням можливість дослідити її на власному досвіді. Я обожнюю експериментувати з форматами. Для цього в окремі тренінги я включаю зокрема танцювальні та перформативні елементи, творчі завдання.
Через парні танці і елементи акройоги ми досліджували власні патерни у взаємодії з людьми та навчались тілесно узгоджувати рухи й зусилля, знаходити спільний баланс і зберігати при цьому емоційний контакт — корисні навички, що знаходять своє відображення в повсякденному житті.
Естетичні переживання
Моя давня пристрасть — естетичні переживання: відчувати красу, характер, настрій та знаходити засоби для їх вираження. Форма, пропорції, ритм, фактури та їх поєднання — теми, які я досліджую і у власній творчості, і в навчанні.
Так, наприклад, з учнями моїх берлінських груп ми через цікаві історії та мистецтво фотографії вчилися бачити знайомий міський простір об’ємніше — відкривати в ньому красу, сенси та зв’язки, які раніше залишалися непоміченими. З цими темами ми працюємо на заняттях з йоги, розвиваючи чакру Вішуддху.
Палітра образів
Цей інтерес продовжується в моїй роботі з образами, якої я навчаю і яку роками продовжую досліджувати. Мені цікаво, як образ складається, як надати йому виразності та прожити його. Тут поєднуються музика, візуальні асоціації, одяг, жест і рух — усе, що допомагає відчути характер образу й увійти в новий стан. Через таку роботу можна розширювати власну палітру: помічати незвичні для себе відтінки, знаходити способи їх виразити і поступово вільніше переходити між різними станами.
Що ми робимо на заняттях з класичної йоги?
Тіло та дихання
Хатха-йога й дихальні вправи (пранаями) — постійна частина наших занять. Багато ніжно працюємо з тілом, рухаємося м’яко й уважно, без спортивних нормативів, але із заглибленням у внутрішні відчуття. Вже після перших місяців регулярних занять спина відчувається комфортнішою, збільшується загальна легкість та рухливість.
Увага та концентрація
Тренуємо здатність зосереджуватися та помічати власні стани. Поглиблюємо вміння запамʼятовувати, гостріше мислити, розрізняти види комунікацій між людьми. Серед щоденного потоку справ та інформації приділяємо час внутрішній тиші та контакту із собою.
Емоції та чакральна система
Знайомимося з теорією чакральної системи та практиками роботи з емоціями. Досліджуємо власні реакції та патерни поведінки, ставимо собі цікаві питання і осмислюємо досвід.
Як організоване навчання?
Час і місце
Зустрічаємося щосереди з 17:30 до 19:30 за часом Лісабона. Студія знаходиться на Rato в центрі міста, плюс є можливість до того ж самого заняття долучатись через Zoom у випадку подорожей або з інших обставин.
Програма також передбачає виїзні семінари двічі на рік та інколи додаткові онлайн-лекції. Докладніше — про формат навчання в УФЙ.
Стала закрита група
Навчаємося йозі в сталій групі, до якої можна долучитися під час набору в перші місяці. Потім група закривається і далі ми займаємося сформованим складом: поступово знайомимося, налагоджуємо контакт і вчимося бачити різні погляди та способи дії, в тому числі через досвід одне одного. Наступні теми спираються на теоретичний матеріал попередніх місяців, тому важлива покроковість.
Практика і теорія
Кожне заняття поєднує тілесну практику на килимках (асани, пранаями, тощо) з невеликою лекцією та обговоренням. Засвоєння матеріалу йде якісніше, якщо ви виконуєте домашні завдання. На уроці є час поставити власні питання і отримати індивідуальний зворотний зв’язок.
Що підготувати
Зручний одяг, зошит і ручку. Килимки та аксесуари є в студії, але можна принести власні. Для участі онлайн потрібен свій килимок та встановлений додаток Zoom.
Вартість
Абонемент — 80 € на місяць (4 тижні). У місяці з іншою кількістю тижнів сума коригується відповідно. Своє перше заняття ви можете оплатити окремо (20 €).
Обмеження
Поточний набір відкрито для людей віком від 18 до 39 років без протипоказань до занять. Якщо ви старші — рекомендую обрати викладача напрямку Вріддхі.
