Kolejność asan kompleksu Surya Namaskar
Kompleks jest demonstrowany przez instruktorkę Darię Antonenko
1
Pranamasana
postawa powitalna
2
Hasta-uttanasana
pozycja rozciągająca ramiona
3
Padahastasana
tułów przylegający do nóg
4
Eka pada prasaranasana.
pozycja rozciągająca na jedną nogę. Czasami ta asana nazywana jest ashva-sanchala-asana.
5
Parvatasana
pozycja górska
6
Ashtanga-namaskar
ośmiopunktowa pozycja powitalna
7
Urdhva-mukkha-shvana-asana
pozycja psa twarzą do góry (jak również pozycja psa)
8
Adho-mukha-shvana-asana
Pozycja psa skierowanego w dół (a także pozycja kota)
9
Eka pada prasaranasana.
pozycja rozciągająca na jedną nogę. Czasami ta asana nazywana jest ashva-sanchala-asana.
10
Padahastasana
tułów przylegający do nóg
11
Hastottanasana
pozycja rozciągająca ramiona
12
Pranamasana
postawa powitalna
Przez pasję świat związany, Przez pasję również wyzwolony
Hewadżra-tantra