Автор: Akhramieieva Olena

Частина 1. Бхастрика та кістково-м’язова система У статті дослідимо ефекти пранаями бхастрика, механізми її впливу на організм. Бхастрика (भस्त्रिक, bhastrika) – пранаяма, або дихальна вправа в йозі. Термін «bhastrika» означає «ковальські міхи, які й нагадує ця пранаяма. Вона являє собою ритмічне дихання, що виконується мʼязами живота з ритмом 90-120 дихань на хвилину. Співвідношення тривалості вдиху… Читати далі Бхастрика. Ефекти та механізми оздоровлення

Коли під контролем думка й дихання… тоді й тіло стає очищеним і здоровим. Хатха-йоґа-прадіпіка 4.28 У хатха-йозі, яка спрямована на роботу з тілом, пранаями є великим і важливим пластом практик. Це унікальні техніки, призначені для усвідомленого керування диханням. За мінімальних зусиль з боку практика, цілющий вплив пранаям починає проявлятися фактично з перших хвилин практики, а… Читати далі Пранаяма: перлина в скарбниці хатха-йоґи

Очисне дихання ─ індійська дихальна практика, які стала відомою на Заході завдяки працям Рамачараки та Сельварджана Есудіана. Воно полягає в тому, що після глибокого й повільного вдиху людина фіксує грудну клітку в розправленому положенні. Губи збирає в трубочку, і повітря з легень порційно виштовхує назовні завдяки скороченням діафрагми. Решту м’язів видиху водночас свідомо утримує розслабленими.… Читати далі Очисне дихання в йозі — механізми, ефекти, показання

Проблематика хребта В останні десятиліття галузь медицини, пов’язана з дослідженнями хребетного стовпа, розвивається особливо бурхливо. Проведено велику кількість досліджень, захищені дисертації, запропоновані різні методики лікування захворювань хребта. Низка імен стали широко відомими «в народі» — Євмінов, Бубновський тощо (аналіз запропонованих методик — тема окремої статті). Тримаючи руку на пульсі подій, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ)… Читати далі Йоґатерапія та остеохондроз, або навіщо лікувати хребет?

Асани (санскр. — зручне положення тіла),  фізичні вправи в системі хатха-йоґи, які насамперед впливають на кістково-м’язовий апарат. Він виконує в організмі опорну та рухові функції, як-от переміщення та утримання тіло в просторі. Стан і функція кісток, м’язів, зв’язок та сулобів контролює центральна нервова система. А саме, її периферична ланка — величезна кількість різноманітного роду рецепторів.… Читати далі Практика асан: швидко чи повільно?

Класично вхід у бгуджанґасану виконуємо від шийних хребців до попереку, з поступовим розгинанням корпусу. Водночас значущим орієнтиром є формування натягу на передній поверхні тіла, що свідчить про відкриття передньосерединного меридіана; задньосерединний меридіан за таких умов стискається. Запускається рух енергії великим колом (енергетичний механізм впливу асани – Сафронов А. Г. «Йоґа: фізіологія, психосоматика, біоенергетика»). З відкриттям… Читати далі Бгуджанґасана: як уникнути помилок у виконанні

Тіло танцюриста ─ унікальний інструмент, який дає змогу говорити з глядачем мовою пластики, тонко та точно передавати емоції, розповідати історії. Для реалізації цих завдань у повному обсязі необхідно, з одного боку, тонке володіння тілом. З іншого — знання гармонійного використання й відновлення ресурсів тіла: як у рамках одного тренувального заняття, так і в довготривалій перспективі.… Читати далі Про важливість дихальних практик (пранаям) у тренувальному процесі танцюристів