Бхастрика. Ефекти та механізми оздоровлення

Частина 1. Бхастрика та кістково-м’язова система У статті дослідимо ефекти пранаями бхастрика, механізми її впливу на організм. Бхастрика (भस्त्रिक, bhastrika) – пранаяма, або дихальна вправа в йозі. Термін «bhastrika» означає «ковальські міхи, які й нагадує ця пранаяма. Вона являє собою ритмічне дихання, що виконується мʼязами живота з ритмом 90-120 дихань на хвилину. Співвідношення тривалості вдиху… Читати далі Бхастрика. Ефекти та механізми оздоровлення

Йоґатерапія та остеохондроз, або навіщо лікувати хребет?

Проблематика хребта В останні десятиліття галузь медицини, яка пов’язана з дослідженнями хребетного стовпа, розвивається особливо бурхливо. Проведено велику кількість досліджень, захищені дисертації, запропоновані різні методики лікування захворювань хребта. Низка імен стали широко відомими «в народі» — Євмінов, Бубновський тощо (аналіз запропонованих методик — тема окремої статті). Тримаючи руку на пульсі подій, Всесвітня організація охорони здоров’я… Читати далі Йоґатерапія та остеохондроз, або навіщо лікувати хребет?

Практика асан: швидко чи повільно?

Асани (санскр. – зручне положення тіла),  фізичні вправи в системі хатха йоґи, які в першу чергу впливають на кістково-м’язевий апарат, який виконує в організмі опорну та рухові функції, переміщаючи та утримуючи тіло у просторі. Стан і функція кісток, м’язів, зв’язок та сулобів контролюється центральною нервовою системою, периферичною ланкою якої є величезна кількість різноманітного роду рецепторів.… Читати далі Практика асан: швидко чи повільно?

Бгуджангасана: як уникнути помилок у виконанні

Класично вхід у бгуджангасану виконується від шийних хребців до попереку, з поступовим розгинанням корпусу. Водночас значущим орієнтиром є формування натягу на передній поверхні тіла, що свідчить про відкриття передньосерединного меридіана; задньосерединний меридіан за таких умов стискається. Запускається рух енергії великим колом (енергетичний механізм впливу асани Сафронов А. Г., «Йога: фізіологія, психосоматика, біоенергетика»). З відкриттям енергетичного… Читати далі Бгуджангасана: як уникнути помилок у виконанні

Про цінність дихальних практик (пранаям) у тренувальному процесі танцюристів

Тіло танцюриста ─ унікальний інструмент, який дає змогу говорити з глядачем мовою пластики, тонко та точно передавати емоції, розповідати історії. Для реалізації цих завдань у повному обсязі необхідно, з одного боку, тонке володіння тілом. З іншого, необхідне знання того, як гармонійно використовувати й відновлювати ресурси тіла: як у рамках одного тренувального заняття, так і в… Читати далі Про цінність дихальних практик (пранаям) у тренувальному процесі танцюристів