Маюрасана — поза павича #

मयूरासन [mayūrāsana]
मयूर [mayūra] — павич
आसन [āsana] — поза

Маюрасана — поза, що видавлює енергію, її треба виконувати з прямою спиною. Енергія, яку ви видавлюєте ліктями з нижньої частини — маніпури, підшлункової залози, рухається наче в бгуджангасані. Її можна замінити: як розтягуючуючу — бгуджангасаною, а як видавлюючу — позою лежачи на животі з кулаками під животом (ця поза допоможе, якщо ви переїли). Якщо ви розумієте, що ще не в змозі виконати асану без помилок, то краще її не робити взагалі.

Гомукхасана — поза голови бика #

गोमुखासनम्
[gomukhāsanam]
गोमुख [gomukha] — голова корови, бика
आसन [āsana] — поза