Принцип прочищення м’язово-сухожильних меридіанів збігається з тим, який ми вже використовували під час виконання асан: для того, щоб відкрити канал, треба послідовно його натягувати таким чином, щоб натяг пройшов через усі точки каналу.

     1. Прочищення меридіана перикарда #

Початкове положення. Стоячи, руки вздовж тіла, зап’ястя та пальці паралельні підлозі. Вдихаючи, продовжуючи натягувати пальці на себе, підіймайте руки через сторони нагору так, щоб натяг змістився від пальців до ребер по внутрішній поверхні рук.

Критерії. Вправа матиме ефект тільки у разі значного натягу пальців, прямих ліктях та опущених плечах. Людям із пригніченою анахатою та проблемним меридіаном складно (але необхідно й корисно) дотримуватися усіх трьох вимог. У зоні, де починається втрата натягу, відбувається «засмічення» каналу.

     2. Прочищення меридіана трьох обігрівачів #

Початкове положення. Те ж саме, але зап’ястя стиснуті в кулаки, які вивернуті так, щоб тильна сторона зап’ястя була паралельна до підлоги.

Техніка аналогічна до попередньої вправи.

     3. Прочищення меридіана серця #

Початкове положення. Стоячи, руки паралельні підлозі, пальці витягнуті.

Техніка. Вдихаючи, скручуйте руку від долоні на себе таким чином, аби натяг від мізинця пройшов по руці до грудей.

     4. Прочищення меридіана легенів #

Аналогічно до попереднього, але скручування виконується назад, так, щоб натяг від великого пальця дійшов аж до ключиць.

     5. Прочищення меридіана товстої кишки #

Аналогічно вправі 3, але руки стиснуті в кулаки. Натяг іде від кісточки вказівного пальця до шиї.

     6. Прочищення меридіана тонкої кишки #

Аналогічно вправі 4, але руки стиснуті в кулаки.

Техніку прочищення шести меридіанів ніг пропонуємо читачеві знайти самостійно, спираючись на викладений принцип.