Ольга Неліна опублікувала переклад першого розділу Кама-сутри українською мовою. Читати переклад
Місяць: Грудень 2023
Бхастрика. Ефекти та механізми оздоровлення
Частина 1. Бхастрика та кістково-м’язова система У статті дослідимо ефекти пранаями бхастрика, механізми її впливу на організм. Бхастрика (भस्त्रिक, bhastrika) – пранаяма, або дихальна вправа в йозі. Термін «bhastrika» означає «ковальські міхи, які й нагадує ця пранаяма. Вона являє собою ритмічне дихання, що виконується мʼязами живота з ритмом 90-120 дихань на хвилину. Співвідношення тривалості вдиху… Читати далі Бхастрика. Ефекти та механізми оздоровлення
Пранаяма як медитація
В продовження теми попередньої статті, зазначити зазначу, що адекватна практика йоґи повинна формувати новий тілесний стереотип. Тому головне побажанням до комплексу — постійно формування новизни (Андрій Сафронов «Йоґа: фізіологія, психосоматика, біоенергетика»). Асани і пранаями повинні підтримувати градус незвичності і незручності для практикуючого, — це створить можливість вийти за рамки неефективних психоемоційних стереотипів і сформувати більш… Читати далі Пранаяма як медитація
Йога — шлях до здорового серця. Один із цілющих механізмів пранаям
Головною особливістю анатомії серця людини є наявність провідної системи, яка генерує та підтримує сталість серцевого ритму. Будова провідної системи в порядку формування та передачі збудження: • Вузол Кіс-Флака (синусовий вузол, або водій ритму) розташований у стінці правого передсердя біля гирла порожнистих вен. • Вузол Ашоф-Тавара (атріовентрикулярний вузол) — нижня частина міжпередсердної… Читати далі Йога — шлях до здорового серця. Один із цілющих механізмів пранаям
Пранаяма: перлина в скарбниці хатха-йоґи
Коли під контролем думка й дихання… тоді й тіло стає очищеним і здоровим. Хатха-йоґа-прадіпіка 4.28 У хатха-йозі, яка спрямована на роботу з тілом, пранаями є великим і важливим пластом практик. Це унікальні техніки, призначені для усвідомленого керування диханням. За мінімальних зусиль з боку практика, цілющий вплив пранаям починає проявлятися фактично з перших хвилин практики, а… Читати далі Пранаяма: перлина в скарбниці хатха-йоґи
Очисне дихання в йозі — механізми, ефекти, показання
Очисне дихання ─ індійська дихальна практика, що стала відомою на Заході завдяки працям Рамачараки та Сельварджана Есудіана. Воно полягає в тому, що після глибокого й повільного вдиху людина фіксує грудну клітку в розправленому положенні. Губи збирає в трубочку, і повітря з легень порційно виштовхує назовні завдяки скороченням діафрагми. Решту м’язів видиху водночас свідомо утримує розслабленими.… Читати далі Очисне дихання в йозі — механізми, ефекти, показання
Деякі ефекти Уджаї («зміїне дихання»), або розслаблення після перемоги
Пранаяма з ідентичною назвою, але абсолютно інша за своєю суттю, є однією з найпопулярніших пранаям в традиції аштанга-йоги, яка є плодом практики її «законодавця» і натхненника – Шрі Паттабхі Джойса. Практика дуже динамічна – асани згруповані в певні послідовності (віньяси ) і виконуються без перерв чітко за визначеною схемою. Червоною ниткою «крізь» всю практику проходить… Читати далі Деякі ефекти Уджаї («зміїне дихання»), або розслаблення після перемоги
Сімхасана — поза лева
В осінньо-зимовий період, за значної зміни погодних умов, підвищується ризик захворіти на нежить, ангіну, бронхіт або ГРВІ. Це трапляється тому, що зміна сезонів є своєрідним викликом для захисних сил організму — чи зможе тіло перелаштуватися й пристосуватися до несприятливих умов середовища достатньо швидко й ефективно? А від ефективного пристосування організму залежить, чи захворіє людина на… Читати далі Сімхасана — поза лева
Відкрито набір до груп санскриту
Вчити санскрит — цю справу щодня із цікавістю та натхненням виконують викладачі і учні проєкту Sanskrit in Ukraine. Запрошуємо доєднатися до нас на цьому шляху всіх, хто вже почав колись поглибитися у цю стародавню мову. І зимовими вечорами та засніженими ранками розбирати ребуси букв та мереживо думок в стародавніх текстах. Відкриті групи для тих, хто… Читати далі Відкрито набір до груп санскриту
Бгуджанґасана. Ключі до виконання. Відбудова балансів
У попередній статті ми говорили про те, як збудувати задній м’язовий канал на прикладі пози змії. Поступове та рівномірне концентричне скорочення м’язів(примітка¹), що становлять задній м’язовий канал для створення рівномірного натягу по передній поверхні тіла в позі змії – простий та ефективний ключ при виконанні асани. І відразу внесемо невелике уточнення щодо м’язів, що становлять… Читати далі Бгуджанґасана. Ключі до виконання. Відбудова балансів
Онлайн-бесіда “Камасутра: новий переклад українською”
Нещодавно на нашому сайті було опубліковано першу главу перекладу “Камасутри” українською. Запрошуємо на прямий етер, присвячений цьому перекладу. Він буде у форматі бесіди про Текст, про пізнання, про практику йоги і звісно про бажання. Етер проведуть: інструкторка Ольга Неліна, яка і здійснила переклад інструкторка Євгенія Галайдюк, активна українка і дослідниця Індійської культури. Етер відбудеться 8 грудня… Читати далі Онлайн-бесіда “Камасутра: новий переклад українською”
Кайя-йога: ранковий курс
Інструктор Ірина Сікорська запрошує на ранковий курс Кайя-йоги. Заняття будуть спрямовані на комплексну роботу з тілом з такими акцентами: коррекції нахилів і перекосів тазу покращенні мобільності в тазостегнових суглобах лімфодренажних техніках для ніг знятті напруження з крижової зони силовому розвитку м’язів ніг і сідниць знятті напруження з поперекового відділу хребта Розклад занять у грудні: (пн,… Читати далі Кайя-йога: ранковий курс