Розпочинаються набори до нових груп з йоги для початківців. За розкладом та анонсами занять можна слідкувати ТУТ. А це наш допис-знайомство, в якому розповідаємо про Школу і як почати навчання у нас. Хто ми? Українська федерація йоґи — це спільнота з понад 2000 учнів та 70 викладачів. Наші інструктори викладають у 13 країнах світу та… Читати далі Навчання в Українській федерації йоги
Місяць: Серпень 2025
Щодо питання про «заламування шиї» в бгуджанґасані
Варто ще раз повернутися до анатомічних особливостей будови шийного відділу хребта. В нас є 7 шийних хребців. Поперечні відростки кожного мають так званий хребетно-артеріальний отвір. Сукупно ці отвори утворюють канал. Водночас невеликий зсув окремого хребця змінює траєкторію каналу, оскільки це не єдине кісткове утворення, а послідовне чергування отворів. У каналі розташовується хребетна артерія, яка огорнута… Читати далі Щодо питання про «заламування шиї» в бгуджанґасані
Один із механізмів дії бгуджанґасани
Бгуджанґасана (поза змії) та споріднена до неї сарпасана – пози, які максимально інтенсивно залучають м’язи шийно-потиличної та грудної зон. Необхідним рухом в обох асанах є нахил шиї назад і одночасне її витягування – тільки в цьому виконанні асана включає передньосередній меридіан та впливає на організм (Сафронов А.Г. «Йога: фізіологія, психосоматика, біоенергетика»). Одним із м’язів,… Читати далі Один із механізмів дії бгуджанґасани
Бгуджанґасана. Практика для оздоровлення серцево-судинної системи
Що ще цікавого відбувається під час практики бгуджанґасани з нашим тілом? Наприклад, цікаві процеси відбуваються з нашою серцево-судинною системою. По-перше, перерозподіл крові з цікавою динамікою. На першій хвилині виконання асани з допомогою УЗД сканера ми бачимо знижений приплив крові до серця. Це закономірно — ми підняли голову над поверхнею підлоги, і крові буде складніше… Читати далі Бгуджанґасана. Практика для оздоровлення серцево-судинної системи
Підпотиличні м’язи — наріжний камінь при виконанні бгуджанґасани
Для входу в бгуджанґасану одні з перших м’язів, які ми залучаємо – підпотиличні м’язи. Що ми знаємо про них? Їх шість пар (усі разом м’язи цієї групи створюють конфігурацію, яка нагадує зірку, тому в ряді джерел їх називають “підпотиличною зіркою”). Вони маленькі та короткі. Вони статичні (структура м’язового волокна така, що вони можуть тривалий час… Читати далі Підпотиличні м’язи — наріжний камінь при виконанні бгуджанґасани