Пранаями в Йозі. Поглиблений лекційно-практичний курс
Привіт, друзі!
Запрошую вас до лекційно-практичного поглибленого курсу “Пранаями в Йозі”, який пройде в онлайн форматі в лютому-березні 2025 року.
Чим ми будемо займатися на курсі:
• розберемося в історічних коріннях пранаям (дихальних практик Йоги): коли виникнули, як змінювались погляди на пранаями, підхід до практики та їх призначення із часом;
• навчимося основним пранаямам, що існують в Йозі, попрактикуємо їх в комплексі з асанами та бандхами;
• переглянемо основні ефекти пранаям та механізми впливу на організм та психічну сферу людини;
• обговоримо показання та протипоказання до практики кожної пранаями;
• попрацюємо з різними зонами тіла людини за допомогою пранаям;
• розберемося з тим, як добрати необхідні пранаями для індивідуального комплексу з хатха йоги.
Програма курсу
1. Пранаями. Історія виникнення. Види пранаям. Основні ефекти та призначення.
2. Дихальна система людини. Анатомія, фізіологія. Зв’язок з іншими органами та системами.
3. Дихальні м’язи людини. Способи опрацювання за допомогою розминки та асан, пранаям, бандх.
Уджайї- пранаяма. Малі пранаями. Прана Садхаана.
4. Пранаями в опрацюванні зони проекції Маніпура чакри. Бхастріка, різновиди. Діафрагмальне дихання.
5. Пранаями у опрацюванні зони проекції Свадхістхана чакри. Бхастрика.
Зворотній подих.
6. Затримки дихання у Йозі (речака, пурака, кумбхака).
7. Пранаями у опрацюванні діагональних та бічних меридіанів у тілі
8. Пранаями в опрацюванні зони проекції Анахати чакри.
9. Сур’я вілома. Чандра вілома. Анулома вилома.
10. Очисне дихання.
11. Пранаями у опрацюванні зони проекції Вішудха та Аджна чакри. Капалабхаті. Акапалабхаті.
12. Бандхи як підсилювачі пранаям.
13. Пранаями та врівноваження симпатики та парасімпатики, як основа для балансування змін в організмі людини.
14. Пранаями та основні захворювання, місце в лікуванні та профілактиці, реабілітаційних програмах (оглядово).
15. Медитативні практики в Йозі.
Структура курсу
Курс розрахований на 2 місяці занять (почнемо ми 20 лютого 2025 року та закінчемо 17 квітня 2025 року): орієнтуємось на 17 занять в курсі.
Займаємося ми 2 рази на тиждень.
Тривалість кожного заняття – 2 години.
У кожному занятті є теоретична та практична частина.
Частка лекційної програми буде запропонована в запису, щоб ви могли переглянути у вільний для вас час, а час заняття присвятити практичному опрацюванню.
Ранкова група: понеділок – четвер, 10:00-12:00 по Україні
Вечірня група: понеділок – четвер, 19:00-21:00 по Україні
Початок занятть: 20 лютого 2025 року.
Запланована дата закінчення: 17 квітня 2025 року.
Вартість курсу: 6800 грн. За потреби можна розбити оплату на дві частини ( лютий та березень).
Мова проведення курсу: українська та російська.
Для участі потрібні:
• Гарна швидкість інтернету, встановлені програми ZOOM та Telegram.
• Місце для практики та килимок для йоги. Стрічка (йогівський ремінь), тенісний або любий інший мʼячик діаметром 7-8 см. Кубик (йогівська “циглинка”).
Кому буде цікавий курс ?
1. Початківцям – усім, хто хоче розпочати практику Йоги та ознайомитися з цією неймовірною практикою.
2. Тим, хто вже практикує Йогу деякий час і хоче поглибити знання.
3. Тим, хто хоче оздоровити себе за допомогою практик Йоги.
4. Тим, хто хоче розібратися в анатомії, фізіології Йоги та навчитися грамотно складати йогівський комплекс для корекції своєї постави.
5. Тим, хто хоче навчитися підтримувати тіло в гарному та здоровому стані за допомогою практик Йоги.
Курс не призначений для викладачів Йоги та фітнес-тренерів.
