Пранаяма бхастрика

[Бхастрі кумбхака] Далі мудрий повинен, сидіти в падмасані, тримати свою шию і живіт прямо, при цьому закрити рота, видихати через ніздрі таким чином, щоб дихання контактувало з горлом і створювало звук у його черепі. Він має швидко вдихнути невелику порцію повітря до свого лотоса. Далі він повинен продовжувати вдихати та видихати, повторюючи процес знову і знову. Мудрий чоловік повинен накачувати повітря у своє тіло таким чином, ніби він працює ковальськими міхами. Коли тіло втомиться, він повинен повільно вдихнути сонцем, поки черевна порожнина не наповниться повітрям. Твердо утримуючи середину носа, без використання вказівного пальця, він повинен виконати кумбгаку як раніше і видихнути через іду. Ця алмазна [кумбхака] прочищає вуста жовчі, вона збільшує вогонь тіла, вона пробуджує кундаліні, вона звільняє від недоліків, призводить до успіху та задоволення. Вона знищує застої зі слизу, що знаходяться всередині початку Брахма Наді, [і] пронизує три вузли, народжені від трьох гун. Ця кумбхака, звана Бхастрі («ковальські хутра»), має практикуватися найбільше.