Школа йоґи «Українська федерація йоґи»

Школа — це вчителі та учні, які практикують йоґу в єдиній традиції, у центрі якої ідеї та знання. Навколо них вибудовується наша практика.

Наша школа йоґи існує вже 21 рік. За цей час тисячи учнів набули самостійності у практиках йоги. Наші інструктори викладають йоґу у тринадцяти країнах та семи містах України.

Йоґа як метод

Об’єкт докладання знань і практик йоґи — людина, її почуття, відчуття, увага, свідомість, мислення, поведінка і тіло. Подібно до науки, знання йоги формуються всіма, хто її вивчає — незалежно від віку, країни та школи. Подібно до мистецтва, йога пізнається лише на практиці. Методи й техніки йоґи ми даємо з урахуванням поточних умов та місця знаходження учня.

Тож з погляду методики, йоґа — це метод розвитку особистості. Коріння цього методу — у текстах від 500 років до нашої ери до Х століття нашої ери. Ці тексти різних традицій йоги. Кожна традиція формувалася навколо основної мети.

Йога Катха-упанішади формувалася навколо розв’язання проблеми страху смерті. Йога Бгаґавад-ґіти — навколо проблеми ухвалення рішення в складній ситуації, герой Бгаґавад-ґіти перебуває в стані депресії. Йога Йога-сутри вирішує завдання припинення когнітивних викривлень. Йога кашмірських традицій (Шіва-сутри, Віджняна-бхайрава-тантри) ставить на меті досягнення певних станів — усвідомленість, натхнення, осмисленість, розширення свідомості.

Базові знання йоги ми викладаємо за 4 роки — це освоєння асан і пранаям до рівня самостійного та індивідуального застосування, а також засвоєння чакрального дискурсу та близька 80 медитативних практик.

Програма та формат навчання

Навчання відбувається в закритій групі раз на тиждень. Долучитись до занять можна під час опен-колів до нових груп.

За рік учень має близько 150 годин уроків. Двічі на рік — очні семінари на 3-6 днів.

Зворотний звʼязок

Якщо ви бажаєте звʼязатися з нами, можна залишити ваше питання у формі зворотного звʼязку.

Основні теми навчання

Асани

В першоджерелах ми зустрічаємо очікуваний ефект від асани — поліпшення здоров’я та очищення енергетичних каналів. За часів середньовіччя асани сприймаються як вправи, що приносять йоґа-терапевтичні, енергетичні ефекти та підготовка до концентрації — заспокоєння розуму та усунення раджастичних станів.
 
Сьогодні ми викладаємо асани само в такому ключі — як інструмент, завдяки якому практик може зануритися в тіло, пізнати його, приділити тілу увагу, зробити його комфортною домівкою, в якій приємно та легко жити та медитувати.
 
Частиною навчання є анатомія та різні стилі хатха-йоги.

Пранаями

Пранаями — це вправи для дихання та ефірного тіла, з яким повʼязано відчуття життєвої енергії. Додавання пранаям до виконання асан поліпшує їх ефект та допомагає в будь якій асані сконцентруватися цілком в тілі.
 
Також практики контролю дихання — це місток між тілом та свідомим контролем емоцій. Крізь дихання ми помічаємо зміну емоційного стану — через його прискорення або зникнення. Тож так само ми використовуємо пранаями як найпростіші медитації контролю емоції.

Медитації

Медитація — це латинський термін, що позначає вправи для інтрепсихичних функції людини. Інтерпсихічни функції — це функції, які ми не бачимо на фізичному рівні — наша увага, чуттєвість органів чуття, наша памʼять, можливість вибудовувати гипотизи, аргументувати та перевіряти їх, бачити логічні помилки, вміння наповнювати власними сенсами слова власної мови та здатність до рефлексії.
 
Відповідно до такої деференцації «інтрепсихичних функцій», спектр медитативних технік, на які ми спираємося, нараховує майже 80 різних медитацій.

Техніки контролю енергії — ями та ніями

Ми знаємо відчуття втрати енергії, яки ми кличемо «вигорання». Цей жаргонний термін не дає пояснення що робити, лише вказує на проблему. Йога йде іншим шляхом та дає задачу придивлятися до набору та втрати енергії не тоді, коли її вже не стало — а впродовж звичайних дій, коли відбуваються маленькі втрати та надбання.
 
Але не лише свідомість з цього приводу є нашою практикою — ми також пробуємо поводитися так, щоб будь-яке спілкування приводило до відчуття розвитку та руху. Ці практики виростають із вміння концентруватися та рефлексувати. Тож контроль власної поведінки спирається на медитації.

Чакральний дискурс

Чуття, емоції, їх глибина та вміння їх усвідомлювати, виражати назовні, приймати від інших — це те, що описує чакральний дискурс. Розвиток та відкриття чакри — то про розвиток емоційної сфери та про контроль емоцій.
 
Практики чакрального дискурсу допомагають скласти уявлення про власне емоційне тіло — його принципи, про те як його годувати, як надавати йому розвиток та покой.  
 
Ми починаємо з опису емоцій — їх назв та параметрів. Тож ці практики базуються на рефлексії, поведінкових практиках та на вмінні описувати тонкі стани.

Визначення Йоги

В основі нашого розуміння йоґи лежить визначення Андрія Сафронова, наведене в цій лекції. Це ж визначення — в основі нашої методики викладання йоґи.

Якщо коротко, слово "йоґа" використовується нами в трьох значеннях: як назва системи розвитку особистості, як гармонійний стан практика — переживання зібраності, що виникає в результаті медитацій, і як філософська система знань.

Напрямки навчання

Класична йоґа

Ціль практик йоги — розвиток особистості.

Ефект кожного уроку — гармонійний стан практика — переживання зібраності, що виникає в результаті медитацій.

Основа методики — філософська система знань йоги, що перевірені впродовж 30 років практики інструкторів УФЙ.

Вріддхі-йога

Програма навчання в школі відрізняється для людей молодших і старших 35+ (вріддхі-йоґа). Цей поділ пов'язаний з віковими фізіологічними особливостями і різним типом актуальних життєвих завдань. Він умовний, і більш точно вибрати групу можна на індивідуальній співбесіді з інструктором.

Команда Наталії Кравець «Вріддхі-йоґа»: Київ, Львів, Харків, Одеса, Берлін, Кельн, Дортмунд, Бухарест

Хатха-йоґа

Ця традиція віком у 1200 років набула популярності у всьому світі у XX столітті. Тому здебільшого йоґу асоціюють саме з хатха-йоґою.

Мета традиції — розвиток тіла, здоров'я, позбавлення хвороб.

У нашій школі хатха-йоґа тісно переплітається з йоґа-терапією.

Чакральні тренінги

Чакральний дискурс дає можливість детального розвитку емоційної та ментальної бази кожної чакри.

Деякі наші чакральні тренінги відкриті, деякі доступні лише для учнів.

Відкритими є тренінги проєкту Sexual education – тренінги свадхіштханні та проєкту Абхая – маніпурні тренінги.

Санскрит

Ми навчаємо санскриту з 2018 року за власною методикою. Наші учні активно перекладають першоджерела йоґи (є на цьому сайті).

Щоосені ми відкриваємо нові групи для початківців, інформацію про що можна знайти у телеграм-каналі проєкту.

Для первинного знайомства з санскритом ми записали відео про санскрит та переклад першоджерел.