Йога по видео

Задача новичка — привыкнуть к незнакомым движениям и ментально и физически. Придавая телу новое положение в пространстве, мы тренируем и мозг (ему приходится удерживать много точек внимания), и тело и дыхание.

Соответственно, комплексы для начинающих помогают, с одной стороны, равномерно развить мышцы, с другой стороны расширяют диапазон контроля внимания.

Поэтому среди видео для новичков вы можете найти комплекс для развития и расширения дыхания, комплексы для состояния активности, комплексы на развитие силы и гибкости разных частей тела.

Что такое «правильно сделанная асана»? Это асана, которое вызывает желанный эффект. Эффектом асаны может быть:

• включение мышечного канала (мышцы включаются в единую цепь),

• включать одну мышцу,

• давать ощущение открытости в груди,

• бодрить или успокаивать эмоциональный фон,

• культивировать желанное эмоциональное чакральное переживание,

• снимать мышечный дискомфорт.

Серия подробных видео о выполнении асан йоги — для тех, кто желает корректно выполнять асаны, не обладая возможностью проверить технику с инструктором.

Пранаяма — это упражнение для расширения и развития дыхания. Как можно развить дыхание? Можно научить себя осознавать дыхание всегда — в процессе работы, прогулки, общения, выступления перед публикой. Также можно сделать свое естественное дыхание глубже и медленнее. Можно научиться контролировать дыхание — ускорять и замедлять. Можно научится с помощью дыхания менять эмоциональное состояние. Это все — развитие дыхания.

По ссылке — комплексы и лекции для развития дыхания.