«Анатомия йоги» Лесли Каминофф о халасане. В XX веке асана подробно описана в книге «Анатомия йоги» Лесли Каминофф, приводим отрывок и иллюстрацию..
Работающие мышцы в халасане
∎ большая и малая задние прямые мышцы головы,
∎ верхняя и нижняя косые мышцы головы (действуют эксцентрически);
Растягивающиеся мышцы
∎ передняя зубчатая мышца;
∎ клювовидно-плечевая мышца;
∎ большая и малая грудные мышцы;
∎ мышцы, разгибающие позвоночник;
∎ большая ягодичная мышца;
∎ задняя группа мышц бедра;
∎ икроножная мышца;
∎ камбаловидная мышца.
Поскольку в этой позе позвоночник, особенно его шейный отдел, сгибается весьма интенсивно, намного важнее обеспечить правильное положение лопаток по отношению к шейному и грудному отделам позвоночника, чем коснуться ногами пола. В этом случае лучше подложить что-нибудь под ноги, чтобы обезопасить шею.
Халасана четко показывает, насколько свободно происходит процесс дыхания. Поэтому здесь важна не только гибкость мышц, но и беспрепятственное перемещение диафрагмы и внутренних органов.
