Мышцы, которые удлиняются и сокращаются в асане (эксцентрический тип мышечного сокращения) это мышцы, расположенные вдоль передне-серединного меридиана, или переднего мышечного канала:
▫️передняя мышца шеи;
▫️кивательные, или грудинно-ключично-сосцевидные;
▫️большая грудная мышца;
▫️прямая мышца живота;
▫️передняя большеберцовая мышца;
▫️длинный разгибатель пальцев.
Удлинение мышц в бхуджангасане:
▫️широчайшая мышца спины;
▫️большая круглая мышца.
Мышцы, стабилизирующие тело (находятся в изометрическом сокращении):
▫️наружная и внутренняя косые мышцы живота;
▫️лестничные мышцы шеи,
▫️напрягатель широкой фасции бедра.
Прямая мышца бедра находится в состоянии концентрического сокращения. Также, в бхуджангасане растягивается передняя продольная связка позвоночника.
Мышцы передне-серединного меридиана, «Анатомические поезда» Т.В. Майерс.
