Комплексы йоги для начинающих
Собранные в этом комплексе асаны дают эффект разогрева всего тела и используются для разминки перед более сложными практиками.
0:32 — разогрев рук и плечевых суставов;
2:21 — разминка грудного отдела;
2:54 — разминка для шеи;
3:32 — разминка для позвоночника;
6:32 — урдхва мукха шванасана;
7:04 — адхо мукха шванасана;
7:38 — уддияна бандха;
8:04 — уддияна бандха крийя;
9:14 — дыхание со скруткой корпуса;
10:20 — Малая пранаяма №11;
11:29 — завершение занятия;
Силовой комплекс для начинающих предназначен для знакомства с йогой спортивным людям. Если вы привыкли нагружать, такой комплекс даст понимание того, что йога — это не только про расслабление.
0:19 — медитация на актуализацию — вход в занятие;
0:46 — Растяжка ног;
1:08 — сету бандха сарвангасана;
3:29 — разминка для позвоночника;
4:03 — пурвоттанасана — поза перевернутого стола;
4:42 — баддха конасана — «бабочка»;
5:00 — васиштхасана;
5:27 — баласана;
5:40 — парвотасана с усилителем;
7:28 — парипурна навасана;
8:00 — чатуранда дандасана с усилителем;
8:58 — сасангасана;
9:23 — уштрасана с усилителем;
10:16 — растяжка в вирасане;
11:32 — аштанга намаскара;
12:03 — завершение занятия.
Группы йоги для начинающих
Парная йога
Открытые лекции
История йоги, Йога-сутра, йога социальных взаимодействий, медитации, психология и йога, работа с эмоциями в йоге, йоговский взгляд на беременность и роды, йога путешествий, санскрит
Йогатерапия
Лекции и комплексы на темы: пранаямы, плечевой сустав и шея, тазобедренный сустав, профилактика храпа и варикозной болезни, йогатерапевтические комплексы хатха йоги — комплексы для отдельных отделов тела и конкретных задач
Асаны
Инструкции по выполнению отдельных асан: парватасана, вирасана, падахастасана, уштрасана, пашчиматтонасана, халасана, ширшасана, аштавакрасана, маюрасана, дви-пада-каундиниасана, адхо-мукха-врикшасана и другие
Пранаямы
Влияние пранаям на симпатическую и парасимпатическую нервную систему, малые и большие пранаямы, крийи, полное йоговское дыхание
Йога для беременных
комплексы и асаны, адаптированные для выполнения при беременности
Страстью мир связан, Страстью же он и освобождается
Хеваджра-тантра