{"id":87581,"date":"2023-12-11T11:04:32","date_gmt":"2023-12-11T11:04:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.in.yoga\/?p=87581"},"modified":"2025-08-18T13:47:32","modified_gmt":"2025-08-18T13:47:32","slug":"ochistitelnoe-dyhanie-v-yoge-mehanizmy-effekty-pokazaniya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/ochistitelnoe-dyhanie-v-yoge-mehanizmy-effekty-pokazaniya\/","title":{"rendered":"\u041e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435 \u2014 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"<p>\u041e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0430\u044f \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0417\u0430\u043f\u0430\u0434\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430\u043c \u0420\u0430\u043c\u0430\u0447\u0430\u0440\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0421. \u0415\u0441\u0443\u0434\u0438\u0430\u043d\u0430. \u041e\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0413\u0443\u0431\u044b \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0443\u0431\u043e\u0447\u043a\u0443, \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0438\u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u044b. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u00ab\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e \u0433\u0435\u043d\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e: \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0438 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438\u00bb. <a href=\"https:\/\/t.me\/classicyog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(\u0421\u0430\u0444\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0410. \u0413.)<\/a><\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u00ab\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u00bb \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c,\u00a0<strong>\u0447\u0442\u043e \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/strong><\/p>\n<p id=\"h.p_eDv7mTTW6ViX\" class=\"CDt4Ke zfr3Q\"><strong>\u0414\u043b\u044f \u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u044b \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e \u2013 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e, \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e, \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/strong><\/p>\n<p id=\"h.p_QxEtVfsI6Via\" class=\"CDt4Ke zfr3Q\"><strong>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0435\u043c \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e- \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/strong><\/p>\n<h3 id=\"h.p_Npd1hgoC6Vid\" class=\"CDt4Ke zfr3Q\">1. \u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0424\u0440\u0430\u043d\u043a\u0430 \u2013 \u0421\u0442\u0430\u0440\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430<\/h3>\n<p id=\"h.p_GhVKVezt6Vif\" class=\"CDt4Ke zfr3Q\">\u0418\u0442\u0430\u043a,\u00a0<strong>\u043c\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445<\/strong>.\u00a0<strong>\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c, \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<section id=\"h.p_2VbJWa-ObMWg\" class=\"yaqOZd cJgDec tpmmCb\"><\/section>\n<section id=\"h.p_aBbiGCJ19wWE\" class=\"yaqOZd cJgDec tpmmCb\"><\/section>\n<section id=\"h.p_TBe90e3k982c\" class=\"yaqOZd cJgDec tpmmCb\">\n<div class=\"mYVXT\">\n<div class=\"LS81yb VICjCf j5pSsc db35Fc\" tabindex=\"-1\">\n<div class=\"hJDwNd-AhqUyc-uQSCkd Ft7HRd-AhqUyc-uQSCkd purZT-AhqUyc-II5mzb ZcASvf-AhqUyc-II5mzb pSzOP-AhqUyc-qWD73c Ktthjf-AhqUyc-qWD73c JNdkSc SQVYQc yYI8W HQwdzb\">\n<div class=\"JNdkSc-SmKAyb LkDMRd\">\n<div class=\"\">\n<div class=\"oKdM2c ZZyype Kzv0Me\">\n<div id=\"h.p_70_vaA_-982e\" class=\"hJDwNd-AhqUyc-uQSCkd Ft7HRd-AhqUyc-uQSCkd jXK9ad D2fZ2 zu5uec OjCsFc dmUFtb GNzUNc\">\n<div class=\"jXK9ad-SmKAyb\">\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\">\n<p id=\"h.p_Qzko849E-Gy_\" class=\"CDt4Ke zfr3Q\">\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-f1f5f7e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"f1f5f7e\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large wp-image-41008 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/page_D2-1.jpeg\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" srcset=\"https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/page_D2-1.jpeg 612w, https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/page_D2-1-300x195.jpeg 300w\" alt=\"\u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\" width=\"612\" height=\"397\" \/><\/div>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u0440\u0443\u0433\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443 (\u043f\u043e \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f). \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u043c\u044b \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0435\u0440\u0434\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0437\u0432\u0435\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0424\u0440\u0430\u043d\u043a\u0430 -\u0421\u0442\u0430\u0440\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430 \u2013 \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0435\u0440\u0434\u0438\u0439 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043b\u0435\u0432\u044b\u043c \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0430\u0440\u043e\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0430\u043e\u0440\u0442\u0435, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-ec3c77d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ec3c77d\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n<div><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-115072 size-full\" src=\"https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/carbod8.jpg\" alt=\"\u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435\" width=\"700\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/carbod8.jpg 700w, https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/carbod8-300x257.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/div>\n<div><\/div>\n<h3>2. \u0420\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0441 \u0431\u0430\u0440\u043e\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0440\u0443\u0441\u043b\u0430<\/h3>\n<p>\u0418\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0432\u0448\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0421\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u044e, \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443.\u00a0\u042d\u0442\u043e, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u043f\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439.\u00a0\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430\u00a0(\u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438). <img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-115066 size-full\" src=\"https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/reflex-baroreceptorov.jpeg\" alt=\"\u0420\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0441 \u0431\u0430\u0440\u043e\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0440\u0443\u0441\u043b\u0430\" width=\"674\" height=\"665\" srcset=\"https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/reflex-baroreceptorov.jpeg 674w, https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/reflex-baroreceptorov-300x296.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 674px) 100vw, 674px\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0434\u043e\u0445 \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u0447\u043a\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u044b. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043c\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0447\u043a\u0430 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f (\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u044b \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0441\u043e\u0441\u043e\u043c\u00bb, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0435\u043d\u044c\u0435\u0432 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0447\u043a\u0435 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u0440\u0443\u0433\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0435\u0440\u0434\u0438\u044f. \u0412 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u00ab\u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b\u00bb). \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0421\u0442\u0430\u0440\u043b\u0438\u043d\u0433\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043c\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0434\u043e 20 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0417\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0440\u043e\u0441 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u043c \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438,\u00a0\u043c\u044b \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u044b \u0430\u043e\u0440\u0442\u044b\u00a0(\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435). \u041d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0437\u0430\u043b\u043f\u00bb \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u0432, \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u044b \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0438 (\u0432 \u0430\u043e\u0440\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f).\u00a0\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0435 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430, \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h3>3. \u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440<\/h3>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e- \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u044b. \u0427\u0430\u0441\u0442\u044c \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0438\u0440\u0440\u0430\u0434\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439.\u00a0\u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e \u2013\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<figure id=\"attachment_115061\" aria-describedby=\"caption-attachment-115061\" style=\"width: 262px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-115061 size-full\" src=\"https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/sosudodvigatelnii-centr.jpeg\" alt=\"\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f. \u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\" width=\"262\" height=\"240\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-115061\" class=\"wp-caption-text\">1 \u2013 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e- \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e; 2 \u2013 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b\u00a0 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 (\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u044b \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430); 3,4 \u2013 \u0430\u043f\u043d\u0435\u0439\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043d\u0435\u0432\u043c\u043e\u0442\u0430\u043a\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u044b); 5 \u2013 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f; 6 \u2013 \u044f\u0434\u0440\u0430 \u043e\u043b\u0438\u0432.<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044b \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440, \u043c\u044b \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u00a0\u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u2014 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440;\u00a0\u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u0438\u00a0\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c.<\/p>\n<h3>4. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435<\/h3>\n<p>\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a (\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432), \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u0438\u0435\u0440\u0430\u0440\u0445\u0438\u044e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-15fd262 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"15fd262\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large wp-image-41029 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/rspc1_2m-1.jpeg\" sizes=\"(max-width: 709px) 100vw, 709px\" srcset=\"https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/rspc1_2m-1.jpeg 709w, https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/rspc1_2m-1-300x189.jpeg 300w\" alt=\"\u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\" width=\"709\" height=\"447\" \/><\/div>\n<p><em>1\u00a0\u2013 \u043f\u043d\u0435\u0432\u043c\u043e\u0442\u0430\u043a\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440,\u00a02\u00a0\u2013 \u0430\u043f\u043d\u0435\u0439\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440,\u00a03\u00a0\u2013 \u0432\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432,\u00a04\u00a0\u2013 \u0434\u043e\u0440\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432,\u00a0SC\u00a0\u2013 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043c\u0438\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043c\u0438\u044f,\u00a0IC\u00a0\u2013 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043c\u0438\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043c\u0438\u044f,\u00a0CP\u00a0\u2013 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0436\u0435\u0447\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438 (\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u044b). \u0420\u0438\u043c\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0435\u0437\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u041d\u0438\u0437\u0448\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0438\u0435\u0440\u0430\u0440\u0445\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 ( \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439). \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u2013 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 (\u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b), \u0438\u043d\u0441\u043f\u0440\u0438\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435, \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435, \u044d\u043a\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 (\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430), \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u2013 \u0432\u0441\u044e \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u2013\u00a0\u0438\u043d\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435\u00a0(\u043e\u0442\u00a0\u043b\u0430\u0442. inspiro \u2013 \u00ab\u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u044e\u00bb)\u00a0\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435(\u043e\u0442\u00a0\u043b\u0430\u0442.\u00a0exspiro \u2013 \u00ab\u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u044e\u00bb) . \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432 (\u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b) \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438\u00a0\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u00a0\u2013 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044f\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043d\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438\u00bb\u00a0\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043f\u043d\u0435\u0439\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u00a0(\u043e\u0442 \u0433\u0440\u0435\u0447.: \u03b1- \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u043d\u0438\u044f + \u03c0\u03c5\u03ad\u03c9 \u2014 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c), \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430, \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u044f\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435. \u0421\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0435\u0437\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e \u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0438 ( \u0430\u043f\u043d\u0435\u0439\u0437\u0438\u0441\u044b), \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0448\u0435\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u0443\u044e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0441\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432.\u00a0\u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0430\u043f\u043d\u0435\u0439\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2013 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0435\u0439. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0442\u044f\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u043c\u044b \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u00a0\u043f\u043d\u0435\u0432\u043c\u043e\u0442\u0430\u043a\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u00a0( \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0435\u0447.: \u03c0\u03c5\u03ad\u03c9 \u2014 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c, \u03c4\u03ac\u03be\u03b9\u03c2 \u2014 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a, \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435), \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043d\u0435\u0439\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043f\u043d\u0435\u0432\u043c\u043e\u0442\u0430\u043a\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f\u00a0\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432, \u043c\u044b \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u043c \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u00ab\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443\u00bb \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u043c \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3>5. \u0413\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e \u2013\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c<\/h3>\n<p>\u0412\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044f \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430,\u00a0\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435, \u0438 \u043e \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<h3>6. \u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h3>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e,\u00a0\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0434\u0440\u0430 \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0430\u043e\u0440\u0442\u0435, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0449\u0438\u043c \u0441 \u044f\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430.\u00a0\u041f\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0434\u0435\u0440 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0437\u0432\u0435\u043d\u043e\u043c \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.\u00a0\u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u00ab\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e\u00bb \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b.<\/p>\n<h3>7. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/h3>\n<p>\u0414\u0430, \u0438 \u0435\u0449\u0435, \u0442\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 \u043c\u044b \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u043c \u043e\u0434\u043d\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 (\u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430) \u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 (\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430), \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0434\u043e\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-85ff873 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"85ff873\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large size-large wp-image-41033 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ie_muscle-2.jpeg\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" srcset=\"https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ie_muscle-2.jpeg 450w, https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/ie_muscle-2-300x249.jpeg 300w\" alt=\"\u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\" width=\"450\" height=\"374\" \/><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u044b\u0442\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b:<\/p>\n<p>1. \u00ab\u042d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f\u00bb \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e \u2013\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438.<\/p>\n<p>2. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c.<\/p>\n<p>3. \u0413\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u2013\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p>4. \u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043a\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0443\u00a0\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00a0\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445:<\/p>\n<p>\u2014 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438<\/p>\n<p>\u2014 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e \u2013\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b ( \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438)<\/p>\n<p>\u2014 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u043e\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0438\u043f\u0443<\/p>\n<p>\u2014 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0439 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438.\u00a0\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430\u00bb \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430.\u00a0\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0447\u0442\u043e\u00a0\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c\u00a0\u2013 \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u2013 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u2013 \u043a \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d, \u0442\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u0438\u0437\u0443.<\/p>\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0441 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u043c \u043c\u0435\u0436\u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430) \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0445 \u0421. \u0418\u0435\u0441\u0441\u0443\u0434\u0438\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u041b. \u0425\u0435\u0439\u0447, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u044f\u0440\u043a\u043e \u0438\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0445\u0430\u0442\u0445\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a \u0439\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\" style=\"text-align: left;\"><small id=\"h.p_CoVoNvOr-LAp\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b<\/small><\/div>\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\" style=\"text-align: left;\"><small id=\"h.p_ZUVB4eC5-Nx-\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">1. \u0410\u0433\u0430\u0434\u0436\u0430\u043d\u044f\u043d \u041d. \u0410. \u00ab \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430\u00bb, \u041c., 2001<\/small><small id=\"h.p_WGAzaXnm-NyE\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">2. \u0410\u0434\u043e \u0410. \u0414.<\/small><\/div>\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\" style=\"text-align: left;\"><small id=\"h.p_WGAzaXnm-NyE\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">2. \u00ab\u041f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u00bb, \u041c., 2000<\/small><\/div>\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\" style=\"text-align: left;\"><small id=\"h.p_5JGoiU5C-NyH\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">3. 2. \u0410\u0440 \u042d\u0434\u0434\u0430\u0440 (\u0412\u0430\u0441\u0438\u043b\u044c\u0435\u0432 \u0422. \u042d.) \u00ab\u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0445\u0430\u0442\u0445\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0438\u00bb, \u041c., 1990<\/small><\/div>\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\" style=\"text-align: left;\"><small id=\"h.p_SPlfgcZc-NyH\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">4.<\/small><small id=\"h.p_SPlfgcZc-NyH\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">\u00a0\u0413\u0440\u0438\u043f\u043f\u0438 \u041c. \u0410. \u00ab\u041f\u0430\u0442\u043e\u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445\u00bb, \u041c., 2005<\/small><small id=\"h.p_zJaccPU4-NyJ\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">5. \u0415\u0441\u0441\u0443\u0434\u0438\u0430\u043d \u0421., \u0425\u0435\u0439\u0447 \u041b. \u00ab\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u00bb, \u041c., 2003<\/small><\/div>\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\" style=\"text-align: left;\"><small id=\"h.p_neVfhjOk-NyL\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">6. \u0417\u0430\u0439\u043a\u043e \u041d. \u041d.\u00ab\u041f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u00bb, \u041a., 1985<\/small><\/div>\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\" style=\"text-align: left;\"><small id=\"h.p_ALDvNRXs-NyM\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">7. \u0417\u0438\u043b\u044c\u0431\u0435\u0440 \u0410. \u041f. \u00ab\u042d\u0442\u044e\u0434\u044b \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b\u00bb \u041c., 2006<\/small><\/div>\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\" style=\"text-align: left;\"><small id=\"h.p_hwpYCitN-NyO\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">8. \u041f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0412. \u041c., \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u043a\u043e \u0413. \u0424. \u00ab\u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430\u00bb, \u041c., 1997<\/small><\/div>\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\" style=\"text-align: left;\"><small id=\"h.p_uTELNZiy-NyQ\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">9. \u0420\u0430\u043c\u0430\u0447\u0430\u0440\u0430\u043a\u0430 \u00ab\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0432\u00bb<\/small><\/div>\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\" style=\"text-align: left;\"><small id=\"h.p_aXYkD0oN-NyR\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">10. \u0421\u0430\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0412. \u0410.\u00ab\u041a\u0430\u043a \u0434\u044b\u0448\u0438\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u043c\u00bb, \u041c., 2008.<\/small><\/div>\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\" style=\"text-align: left;\"><small id=\"h.p_p3immrFD-NyS\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">11. \u0421\u0430\u0444\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0410. \u0413. \u00ab\u0439\u043e\u0433\u0430: \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0431\u0438\u043e\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u00bb \u0425.,2008<\/small><\/div>\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\" style=\"text-align: left;\"><small id=\"h.p_EwEi1g_k-NyT\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">12. \u0423\u044d\u0441\u0442 \u0414\u0436. \u00ab \u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b\u00bb \u041c., 1988.<\/small><\/div>\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\" style=\"text-align: left;\"><small id=\"h.p_DkeGbPqP-NyV\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">13. \u0428\u043c\u0438\u0434\u0442 \u0420., \u0422\u0435\u0432\u0441 \u0413. \u00ab \u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430\u00bb \u041c., 2005.<\/small><\/div>\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\" style=\"text-align: left;\"><small id=\"h.p_FR9PNT4g-NyX\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">14. \u042d\u0431\u0435\u0440\u0442 \u0414. \u00ab\u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438\u00bb.<\/small><\/div>\n<div class=\"tyJCtd mGzaTb Depvyb baZpAe\" style=\"text-align: left;\"><small id=\"h.p_T8BlbtL2-NyY\" class=\"CDt4Ke zfr3Q TMjjoe\">15. Gelman S. Venous Function and Central Venous Pressure. Anesthesiology 2008; 108:735\u201348.<\/small><\/div>\n<div><\/div>\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440: <a href=\"https:\/\/www.in.yoga\/olena-ahramyeyeva\/\">\u0410\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0410\u0445\u0440\u0430\u043c\u0435\u0435\u0432\u0430<\/a>, \u0425\u0430\u0440\u044c\u043a\u043e\u0432 2011<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0430\u044f \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0417\u0430\u043f\u0430\u0434\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430\u043c \u0420\u0430\u043c\u0430\u0447\u0430\u0440\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0421. \u0415\u0441\u0443\u0434\u0438\u0430\u043d\u0430. \u041e\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0413\u0443\u0431\u044b \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0443\u0431\u043e\u0447\u043a\u0443, \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0438\u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u044b. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438. \u00ab\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/ochistitelnoe-dyhanie-v-yoge-mehanizmy-effekty-pokazaniya\/\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 <span class=\"screen-reader-text\">\u041e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435 \u2014 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[471],"tags":[],"class_list":["post-87581","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-471","entry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87581"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87581\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}