{"id":86446,"date":"2019-10-31T14:03:56","date_gmt":"2019-10-31T14:03:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.in.yoga\/?p=86446"},"modified":"2025-10-22T07:35:33","modified_gmt":"2025-10-22T07:35:33","slug":"bhudzhangasana-klyuchi-k-vypolneniyu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/bhudzhangasana-klyuchi-k-vypolneniyu\/","title":{"rendered":"\u0411\u0445\u0443\u0434\u0436\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u041a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: right;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u0431\u0445\u0443\u0434\u0436\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u043c \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u0430; \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0417\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00a0 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443 (\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b, \u0421\u0430\u0444\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0410.\u0413. \u00ab\u0419\u043e\u0433\u0430: \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0431\u0438\u043e\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u00bb).<\/span><\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0445\u0443\u0434\u0436\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0437\u043e\u043d\u044b, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0445\u0443\u0434\u0436\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b).<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b <\/span><b>\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0432 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d: <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2014\u00a0 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f; <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u2014 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f (\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0437\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0443\u0442). \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d, \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c:<\/span><b> \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u0430, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/b><b><br \/>\n<\/b><b>\u0418 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f (\u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u0438 \u0422\u043e\u043c\u0430\u0441\u0430 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0441\u0430).<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c <strong>\u043c<\/strong><\/span><b>\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u0430, \u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0443\u043a\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0418 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">( \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0422. \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0441\u0430). <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0443\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043e \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2014 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u043a\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c <\/span><b>\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044d\u0442\u0443 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-150118 size-full\" src=\"https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bgudzhangasana-yak-uniknuti-pomilok-u-vikonanni-1-1.webp\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"408\" srcset=\"https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bgudzhangasana-yak-uniknuti-pomilok-u-vikonanni-1-1.webp 960w, https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bgudzhangasana-yak-uniknuti-pomilok-u-vikonanni-1-1-300x128.webp 300w, https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bgudzhangasana-yak-uniknuti-pomilok-u-vikonanni-1-1-768x326.webp 768w, https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bgudzhangasana-yak-uniknuti-pomilok-u-vikonanni-1-1-360x153.webp 360w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<h6 style=\"text-align: center;\"><strong>1. \u041f\u043e\u0434\u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/strong><br \/>\n<strong>2. \u041c\u044b\u0448\u0446\u0430, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/strong><\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"font-weight: 400;\">1. \u043f\u043e\u0434\u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b- \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0448\u0435\u0438 (\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0430\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u043a\u043e\u0441\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0438 \u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b),\u00a0<\/span><\/h5>\n<h5><span style=\"font-weight: 400;\">2. \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044e\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u2014 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438<\/span><\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-150123 size-full\" src=\"https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bgudzhangasana-yak-uniknuti-pomilok-u-vikonanni-2-1.webp\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"309\" srcset=\"https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bgudzhangasana-yak-uniknuti-pomilok-u-vikonanni-2-1.webp 960w, https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bgudzhangasana-yak-uniknuti-pomilok-u-vikonanni-2-1-300x97.webp 300w, https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bgudzhangasana-yak-uniknuti-pomilok-u-vikonanni-2-1-768x247.webp 768w, https:\/\/www.in.yoga\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bgudzhangasana-yak-uniknuti-pomilok-u-vikonanni-2-1-360x116.webp 360w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<h6 style=\"text-align: center;\"><b>1. \u0420\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<br \/>\n2. \u0422\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b (\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f)<br \/>\n3. \u042f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/b><\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u044f\u0442\u0441\u044f <\/span><b>\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b-\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ( \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0441\u0442\u044b)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">1. \u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2. \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b (\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3. \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/span><\/p>\n<p><b>\u041c\u044b\u0448\u0446\u0430, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u2014 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430-\u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0445\u0443\u0434\u0436\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043a\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0432\u00a0 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0443\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u044b.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044b \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b, \u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u00a0 \u2014 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u044d\u0442\u0438 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u044b, \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u2014 \u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043e\u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443-\u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0445\u0443\u0434\u0436\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b; \u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435 \u2014 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0435. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0432 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u043c\u044b \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0448\u0435\u0438, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0438\u043d\u0438\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430. \u041d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u0438\u0445 \u0434\u043b\u0438\u043d\u0443. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e!!! <\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b ( \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u2014 \u0434\u0430, \u043d\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u043e\u043d\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e).<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u043a \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0432 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043b\u044e\u0447: <\/span><b>\u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u044b \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/b><\/p>\n<p><b>\u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043c\u044b <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u043c \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>\u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><b>\u0438 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0436\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2014 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u044b \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0436\u0435 \u2014 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b-\u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d \u043a \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0443.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u043e\u0439\u0434\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443,\u00a0 \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0440\u044e\u043a: \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, <\/span><b>\u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0442\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0438\u00a0 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, \u0430 \u043b\u043e\u0431\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0422. \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0441\u0443 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u043c\u044b \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 ( \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430).<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410 \u043d\u0430\u043c \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u0437\u043c\u0435\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u0443\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u2014 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0448\u0435\u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 !<\/span><\/p>\n<h5><a href=\"https:\/\/www.in.yoga\/olena-ahramyeyeva\/\">\u0410\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0410\u0445\u0440\u0430\u043c\u0435\u0435\u0432\u0430<\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\">, \u0432\u0440\u0430\u0447-\u0439\u043e\u0433\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u0423\u0418\u0419\u0422, \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0423\u0424\u0419.<\/span><\/i><\/h5>\n<p class=\"p1\">20.10.2015<\/p>\n<h5><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u0431\u0445\u0443\u0434\u0436\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u043c \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u0430; \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0417\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00a0 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443 (\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b, \u0421\u0430\u0444\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0410.\u0413. \u00ab\u0419\u043e\u0433\u0430: \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0431\u0438\u043e\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u00bb). &nbsp; \u0417\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/bhudzhangasana-klyuchi-k-vypolneniyu\/\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 <span class=\"screen-reader-text\">\u0411\u0445\u0443\u0434\u0436\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u041a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[471],"tags":[],"class_list":["post-86446","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-471","entry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86446"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86446\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}