sanskryt: \u092c\u0928\u094d\u0927 [bandh\u0430] \u2013 zamek, w\u0119ze\u0142
\npochodzi od rdzenia \u092c\u0928\u094d\u0927\u094d [bandh] \u2013 wi\u0105za\u0107, skr\u0119powa\u0107<\/p>\n
<\/p>\n
<\/a><\/b><\/p>\n Bandhy blokuj\u0105 okre\u015blone przep\u0142ywy energii oraz zwi\u0105zany z nimi ruch p\u0142yn\u00f3w wewn\u0105trz organizmu,<\/b> dlatego najcz\u0119\u015bciej wykonuje si\u0119 je podczas \u0107wicze\u0144 zmieniaj\u0105cych ci\u015bnienie wewn\u0105trz jamy cia\u0142a. W klasycznej jodze wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 trzy g\u0142\u00f3wne bandhy: jalandhara-bandha, uddiyana-bandha<\/i> i muladhara-bandha<\/i>\u00b9 <\/i><\/a>.<\/p>\n<\/div>\n D\u017calandhara-bandha<\/b> (sanskryt: \u091c\u093e\u0932\u0902\u0927\u0930\u092c\u0928\u094d\u0927\u0903 [j\u0101la\u1e43dharabandha\u1e25], \u091c\u093e\u0932\u092e\u094d [j\u0101lam] \u2013 woda, wodny, \u0927\u0930 [dhara] \u2013 zatrzymanie, \u092c\u0928\u094d\u0927 [bandha] \u2013 blokada, w\u0119ze\u0142) blokuje przep\u0142yw energii do g\u0142owy i zapobiega wzrostowi ci\u015bnienia \u015br\u00f3dczaszkowego podczas \u0107wicze\u0144 zwi\u0105zanych ze wzrostem ci\u015bnienia wewn\u0105trzjamyowego, na przyk\u0142ad podczas kumbhaki.<\/p>\n Rzeczywi\u015bcie, je\u015bli \u201ezdejmiesz\u201d jalandhara-bandh\u0119 podczas wykonywania kumbhaki, poczujesz uderzenie hydrauliczne w g\u0142ow\u0119, czyli gwa\u0142towny wzrost ci\u015bnienia \u015br\u00f3dczaszkowego, co objawi si\u0119 w postaci \u201emroczk\u00f3w\u201d przed oczami lub szumu w g\u0142owie.<\/p>\n<\/div>\n Uddiyana-bandha<\/b> (sanskryt: \u0909\u0921\u094d\u0921\u0940\u092f\u0928\u092c\u0928\u094d\u0927\u0903 [u\u1e0d\u1e0d\u012byanabandha\u1e25], \u0909\u0921\u094d\u0921\u0940\u092f\u0928 [u\u1e0d\u1e0d\u012byana] \u2013 wznoszenie si\u0119, kierowanie si\u0119 w g\u00f3r\u0119, \u092c\u0928\u094d\u0927\u0903 [bandha\u1e25] \u2013 zamek, w\u0119ze\u0142) zag\u0119szcza energi\u0119 w manipurze i przekazuje j\u0105 stamt\u0105d do anahaty. W\u0142a\u015bnie dlatego po bhastrice wykonuje si\u0119 kumbhak\u0119 i uddiyana-bandh\u0119. Nadmiar energii, wpompowanej za pomoc\u0105 bhastriki do manipury, przemieszcza si\u0119 do anahaty.<\/p>\n Opr\u00f3cz tego, co opisano, uddiyana-bandha oddzia\u0142uje na narz\u0105dy jamy brzusznej poprzez ich mechaniczny masa\u017c.<\/p>\n<\/div>\n M\u016bladh\u0101ra-bandha (lub m\u016blabandha)<\/b> (sanskryt: \u092e\u0942\u0932\u092c\u0928\u094d\u0927\u0903 [m\u016blabandha\u1e25], \u092e\u0942\u0932 [m\u016bla] \u2013 podstawa, korze\u0144, \u0927\u0930 [dhara] \u2013 utrzymywanie) skupia energi\u0119 w dolnych czakrach. Wykonuje si\u0119 j\u0105 r\u00f3wnie\u017c we wszystkich przypadkach, gdy wyst\u0119puje nadmierny nacisk lub nadmierna koncentracja energii, aby powstrzyma\u0107 jej wyciek do ziemi. Ponadto muladhara-bandha zapobiega odp\u0142ywowi energii muladhary, zwi\u0105zanej z si\u0142\u0105 \u017cyciow\u0105, do innych os\u00f3b. Je\u015bli podczas rozmowy z jak\u0105\u015b osob\u0105 zaczniesz odczuwa\u0107 gwa\u0142towne och\u0142odzenie ko\u0144czyn, dreszcze lub pogorszenie samopoczucia fizycznego (nie emocjonalnego!), prawdopodobnie ma miejsce w\u0142a\u015bnie taki odp\u0142yw, a mulabandha pomo\u017ce wyeliminowa\u0107 zwi\u0105zane z tym objawy.<\/p>\n Na poziomie fizycznym mulabandha stymuluje wewn\u0119trzne narz\u0105dy p\u0142ciowe, sprzyja rozwojowi mi\u0119\u015bni intymnych, kt\u00f3re u m\u0119\u017cczyzn kontroluj\u0105 wytrysk, a u kobiet wzmacniaj\u0105 doznania podczas orgazmu oraz umo\u017cliwiaj\u0105 wewn\u0119trzny masa\u017c m\u0119skiego narz\u0105du p\u0142ciowego podczas stosunku.<\/p>\n<\/div>\n Uwagi<\/i><\/p>\n 1. Chocia\u017c mahabandha nazywa si\u0119 \u201ebandh\u0105\u201d, istota jej dzia\u0142ania jest inna.\u2191<\/a><\/p>\n<\/div>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bandhy sanskryt: \u092c\u0928\u094d\u0927 [bandh\u0430] \u2013 zamek, w\u0119ze\u0142 pochodzi od rdzenia \u092c\u0928\u094d\u0927\u094d [bandh] \u2013 wi\u0105za\u0107, skr\u0119powa\u0107 Bandhy blokuj\u0105 okre\u015blone przep\u0142ywy energii oraz zwi\u0105zany z nimi ruch p\u0142yn\u00f3w wewn\u0105trz organizmu, dlatego najcz\u0119\u015bciej wykonuje si\u0119 je podczas \u0107wicze\u0144 zmieniaj\u0105cych ci\u015bnienie wewn\u0105trz jamy cia\u0142a. W klasycznej jodze wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 trzy g\u0142\u00f3wne bandhy: jalandhara-bandha, uddiyana-bandha i muladhara-bandha\u00b9 . D\u017calandhara-bandha… Continue reading Bandhy<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"doc_category":[931],"doc_tag":[],"knowledge_base":[919],"class_list":["post-18847943","docs","type-docs","status-publish","hentry","doc_category-rodzaje-cwiczen-jogi-i-mechanizmy-ich-dzialania","knowledge_base-joga-fizjologia-psychosomatyka-bioenergetyka","entry"],"aioseo_notices":[],"year_month":"2026-09","word_count":373,"total_views":0,"reactions":{"happy":0,"normal":0,"sad":0},"author_info":{"name":"Kamertab","author_nicename":"kamertab","author_url":"https:\/\/www.in.yoga\/pl\/author\/kamertab\/"},"doc_category_info":[{"term_name":"Rodzaje \u0107wicze\u0144 jogi i mechanizmy ich dzia\u0142ania","term_url":"https:\/\/www.in.yoga\/pl\/ufy-books\/joga-fizjologia-psychosomatyka-bioenergetyka\/rodzaje-cwiczen-jogi-i-mechanizmy-ich-dzialania\/"}],"doc_tag_info":[],"knowledge_base_info":[{"term_name":"Joga: fizjologia, psychosomatyka, bioenergetyka","term_url":"https:\/\/www.in.yoga\/pl\/ufy-books\/joga-fizjologia-psychosomatyka-bioenergetyka\/","term_slug":"joga-fizjologia-psychosomatyka-bioenergetyka"}],"knowledge_base_slug":["joga-fizjologia-psychosomatyka-bioenergetyka"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.in.yoga\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/docs\/18847943","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.in.yoga\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/docs"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.in.yoga\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/docs"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18847943"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/docs\/18847943\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18847947,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/docs\/18847943\/revisions\/18847947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.in.yoga\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18847943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"doc_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/doc_category?post=18847943"},{"taxonomy":"doc_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/doc_tag?post=18847943"},{"taxonomy":"knowledge_base","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.in.yoga\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/knowledge_base?post=18847943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}